ボディメイク実録 〜2024年7月13日

体重、身体の変化

7/7~7/13の体重は80.6kg→80.2kg、平均は80.9kg。先週の平均は81.0kgのため-0.1kg。

カーボサイクル2週目。7/10は高炭水化物の日でしたが、体重が増えませんでした。それ炭水化物を多く食べた日特有のむくみ等がなくなり体が順応したのでしょうか？もう少し様子見していきます。

体のサイズは以下の通りです。測定時間は7/13 7:00頃。

食事

低、中、高炭水化物の日を作り、カーボサイクル法を取り入れています。実施前の計画から感想、改善点など詳しいことはこちらに記載しています。

https://note.com/kiyoshikonoyoru/n/n26a7a5bf4330

トレーニング

火曜日、木曜日、オフの週5日実施。

トレーニング記録も残しておきます。

以上！また来週！