バスケの練習ドリル(メモ)
バスケットボールの練習用メモです。
1.ハンドリング
1-1.ポケットドリブル
状態はのけ反らず、前傾姿勢を維持する
1-2.カフ
ひざは曲げない。脚は動かさない
目標:30s以内に45回以上
1-3.クロスオーバー
小さく動かさない:体から話すー>腕はちゃんと伸ばして幅広く使う
2.ムーブ
3.シュート
まとめ
シューティングハンドはボールの中心に位置する
シュート時に手のひら(Palm)はリングと正対していないといけない
キャッチの方法は状況に合わせて
理論的にはリングに対して入射角45°が最適
シュートリリース角度は体格が異なるため人によりけり
シュートは放物線を描く方が入りやすいためループが必要
ボールは下から上に力を加えるように上げる(ループを出すため)
ボール下にもぐりこむようにする
バックスピンが自然にかかるようにする
リリースは中指・人差し指にかかる感じ
リリース後に人差し指と親指が自然とくっつくとよい
体の向きは正面/斜めのどちらでもよい
3-1.フォーム+キャッチ
シューティングハンドはボールの中心に位置する
シュート時に手のひら(Palm)はリングと正対していないといけない
1と2の条件が整えばおのずとボールはまっすぐ飛ぶ
キャッチ方法は4種類あり条件やプレイヤーの特性に応じて実施
Perfect Catch or Gather:最初からシュートを打つ時と同じ形でキャッチ
Move in Guide hand:-
Move in Smooting hand:-
move both hand:-
3-2.フローター
3-3.フェイダウェイ
4.戦術
5.ディフェンス
個人メモ
シュートは静置状態と動く(ジャンプシュート)だと精度が大きく異なるから、動きがあるときの練習もしないといけない
レベルが低いと1on1で抜くのは難しい->ピック&ロール結構つかえる
敵だけでなく味方も含めてプレイヤー全体を把握する
ハンドラーの目線も見る
ディフェンスは飛んではたくより、距離を詰めるほうが楽かも
上半身より下半身の筋トレした方がなんか調子がいい
あとがき
まずは時間をつくらないと・・・・・
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