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セルフヘルプ・認知行動療法

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抑うつや、不安な気分を克服する、科学的な方法を紹介します。 克服方法を練習すれば、以降は悩まされないので、費用対効果の高いスキルです。
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#幸せ

【セルフヘルプ 2】 自分自身とレスバトルをしないと自己評価は高まらないという話

人間は1日に5万回考えるという研究があります。 また毎分300~1000語の単語をつぶやいているという話もあります。 自動思考や、独り言、と呼ぶのが適切でしょうか。 勝手に頭に浮かんでくる考えの数が、1日に5万回という話。 この自動思考、当然ですが人によって内容がかなり違います。 1 いつも自分を励ましてくれる気の良い友人のような自動思考 2 ネットに溢れる誹謗中傷を繰り返す匿名アカウントのような自動思考 1番ならば全く問題はないのですが、2番の場合は恐ろしいこ

歪んだ楽観主義、精神勝利法とは

精神勝利法とは、魯迅 阿Q正伝の主人公が身につけていた考え。 解釈を歪めて常に勝利していく姿は、匿名掲示板の強者を思わせます。 何かあっても常に良い気分であれば、それは楽観主義と言えるのであり、悲観主義より、ずっと健康的であると言えなくもないです。 行き過ぎた楽観主義を表す言葉として、ポリアンヌ的(全て良かったこととする考え)というのがありますが、今回は精神勝利法について語らせていただきたい。 ちなみに楽観主義というのは、ワンパンマンのキングの周りの人のように振る舞う