5月5日の10キロ走へ向け：3月16日(火)

　昼休みトレは３０分ほどしか時間がとれない。負荷の軽い練習には時間が足りないので始業前にも〝軽い〟練習をすることにした。

　３月１６日の練習メニュー。

　始業前練習：１キロ走。タイム計測

　昼休み練習：１キロ走。タイム計測

　各練習時には軽いウォーミングアップ（歩きと体操）

　２部練です。

　実施してみると→１キロ走を試みたが、走りきることができなかった。

　現状、走り続けられるのは２分半程度（１本目）。始業前の１キロ走は２００メートルほど走っただけで息切れしてしまい走り続けることができなくなってしまった（何メートルまでかは不明）。２分４０秒間走＋残りは早歩き。タイムは７分５５秒。

　昼休みに試みた２本は、１本目の教訓もあり少し抑えたペースで走り始めたが、やはり１キロ走りきることはできなかった。５５０メートルくらいは走り続けられたような気がする。３分５０秒間走＋早歩き。タイムは７分３１秒。

　１本目と２本目で約３０秒もタイムを短縮したが、１分以上も長く走り続けたのに、トータルタイムはそれほど詰まっていない印象。２キロを１３分２０秒という目標ペースからは程遠い。とりあえず走りづづけられる距離を伸ばす必要がありそうだ。

　きょうの練習は〝だめだめ〟ながら自分の実力を把握することができた。