忙しい時ほど落ち着いて

昨日ソファで寝落ちしたので反省も込めて...　忙しくなってくると日常の生活習慣が乱れがちですが、そんな中でもパフォーマンスを出すためにはかえって落ち着くことが大事ですよね。

忙しくなると習慣が乱れがち

これは字のまんまですが、忙しかったり疲れると判断力が鈍ります。この状態に陥ってしまうこと自体が本来よろしくないのですが、突入してしまった時点で早めに休みたいですね。

判断力が鈍ると普段の習慣が乱れ始め、さらに悪いループに陥る可能性があります。たとえば寝る時間起きる時間のペースが乱れたり、疲れをとるための習慣がこなせなくて結果的にさらに疲れ果てたり、ストレス発散の時間が取れなかったりなどなど。

こんな忙しいとき、疲れたときにどう自分の行動をフォローするか？これって実は忙しくない時にこそ考えないとなかなか実行できません。

落ち着く＋習慣を乱さない仕組みづくり

一番まずいのは焦ってしまうこと。気持ちがはやると行動の精度が落ちて、さらに悪いループに入る確率が高まります。効率が落ちてしまうんですね。まずは水を飲んで深呼吸、ペースを取り戻したいところ。

そのほか、習慣を乱さないのに大切なこととして、事前の準備も大事かと。忙しい/疲れた状態に陥ってからではなかなか難しいですが、元気な時にこそ備えをしておきたい。例えば家事を先回りでやっておくこともそうですし、疲れてるなと思ったら早めに寝る前のタスクを片付けておくなど。

自分を責めない余裕を持つ

これは自分自身に宛ててですが、やらかしてしまうことも多々あると思います。が、後悔して自分を責めたところでどうにもならないので、ポジティブに次どうするか？を考えられる余裕を持ちたいですね。例えば寝落ちしたらなら「それだけよく休めた」と楽しい方向に変換したり「寝る前の準備が遅かったからもっと早めにしよう」と改善策に持って行ったり。

というわけで本日は寝落ちしないように頑張ります笑