82.ポールダンスの技初級編①
ポールダンスの技まとめ
とか作ってみたくなったので、
noteにしてみます。
今回は初級で習う4つです。
ポールに対して内側に手や足があるときは
インサイドレッグ、インサイドアーム
ポールに対して外側に手や足があるときは
アウトサイドレッグ、アウトサイドアームと呼びます。
Vインバート（逆上がり）
右脇でポールを挟むようにして持ち、
逆上がりをする要領で蹴り上げて、
この形で止まります。
本当はもっと上半身を
地面に向かって垂直にして、
両脚のつま先を地面に向かって
突き刺すようなイメージで止まるときれいです。
利き手によってやりやすさとかあります。
私の周りは左脇でポールを挟むタイプが多いのですが
何故か私は左脇です。
Vインバートは基本中の基本で
色々な技を始める最初の1歩になります。
ジェイドスプリット
先ほどのVインバートのあと、
アウトサイドレッグをかけて止まり、
安定したらインサイドレッグを引き寄せます。
お腹とインサイドハンドで支えることができたら、
アウトサイドレッグを離して遠くに伸ばして完成です。
ちなみにアウトサイドレッグをかけて止まって
手を離せばジェミナイという技にもなれます。
（今度この技も写真撮ろう。）
ジャスミン
Vインバート→アウトサイドレッグをかけたら
インサイドハンドでポールを持ち支えます。
インサイドレッグをアウトサイドレッグに寄せて
脚を伸ばし、アウトサイドアームも伸ばして完成です。
このジャスミンという技も
つなぎ目でよく使う技です。
あと、休憩もできる！笑
見た目もきれいで
手足が長く見えるのでお気に入りです✨
マティーニ
以前noteに書いた技です。
ジャスミンから上の手を
アウトサイドレッグの上でポールを持ち、
上半身を引き寄せます。
下の脚をポールの向こう側から
手前側に持ってきて、
上の手の肘にポールをひっかけるようにして
手前側に持ってきた足を持ちます。
最後、手を離して、
グラスのように形を作って完成です。
これテキストで説明するの難しいですね😂
キューピッド
マティーニから
アウトサイドレッグを下におろして、
インサイドレッグはかけたままにします。
インサイドアーム、脇でポールを挟み、
インサイドの手とアウトサイドの手を合わせて
完成です。
これも簡単でかわいくて好き！
おわりに
今回4つ紹介してみたけど、
実はこの4つ全て繋ぐことができます！
初級でも全て繋ぐことができるので
すぐポールダンサーになれちゃいます✨
まだまだ初級の技あるので
またポール技まとめを書きます😊
今日も最後まで読んで頂き、
ありがとうございました😊
ぜひあなたのスキ♡お待ちしています✨
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