時間術大全

時間術大全――人生が本当に変わる「８７の時間ワザ」

時間術大全
著者：ユーチューブ・Googleを勤めていた
人の時間を奪うことを目的としたプラットフォーム

多忙中毒　無限の泉（メール・SNS・ゲーム・動画）
９割がデフォルト
×意志の力　×生産性の向上
スマホを変えれば時間が増える

４ステップ
①ハイライト　②レーザー　③チャージ　④チューニング

①ハイライト：毎日の最重要事項　緊急性または満足度
・決める　やりたいことを書く　優先順位をつける　予定化
・減らす　圧縮（短縮）する（1時間→30分にしてみる）ドタキャン　依頼をなるべく受けない
・整える　1日をデザインする　朝方生活にする　締切は17時、17時以降は何もしない

後編

②レーザー
・空っぽのスマホ作る
・アプリをガンガン消してください
・メール、ライン、ニュース、ゲーム、ウェブブラウザ削除
・ログアウトしてパスワード入力必須にして不便にする
・時間を決める（スロー化）：メール、ラインは一日1回
・SNS、動画も一日1回
・ニュースは週1回
スマホはカバン
PCで見る
③チャージ
歩く（軽い運動）
リアルフード（フルーツ・ ナッツ・野菜）
寝室にスマホを持ち込むな
日没を作ろう（夜は暗くする）