夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ6

トレーニングと食べ物だけを書き続けて今日で6日が経ちました。

今日は朝はトレーニングではなく勉強をしておりましたが、

朝ご飯はこんな感じでした。

さんまに玄米に味噌汁。

そしてお昼は

カオマンガイ。

美味しいけど、ちょっと炭水化物が多いかな。

そしてジムへ行きまして

ベンチ50キロ10回×3セットを3セット

背中10回×３セットを2セット、もう一つ背中（ラットプルダウン）10回×3セットを2回。これで1時間ぐらいです。

その後プロテイン28gを摂取して、20分の有酸素から

晩ご飯を

これで鍋料理、シメは雑炊（卵入り）。

飲み物はビール350ml、ハイボール３杯でございました。

これもまたノートにメモしておきます。

明日は神戸にてトレーニングとご飯をあげていこうと思います。（誘惑多いから心配）

Have a nice training!!!