夢の腹筋6パックになれるか？トレーニングと食べ物メモ2

今日はパーソナルではなく、自主トレーニングにて家から歩いて20分弱ぐらいのジムへ。急遽家の共有スペースのジムがコロナの影響で今月末まで使えなくなってしまい。それを知った日に契約しました。

ジムまでが軽く散歩も兼ねた有酸素運動になります。これでまずは自分をアクティベートしていきます。

ジムでは特にカメラは回してないので、わかる範囲でメモ。

腹筋10回×３セットを2回

ベンチは40キロ10回×３セットを2回　50キロ10回×3セットを1回

有酸素（バイク）20分

これでだいたい1時間です。

朝食はご飯一杯分のカレースープ（写真撮り忘れた( ;∀;)）こんなイメージです。（参照）

と牛乳200ml一杯。プロテイン14g一杯。

お昼は

こんな感じです。

間食はゆで卵師匠です。

夜ですが、だいぶチートしてしまいました（早速）

これはまぁ良いよね。でも横には中ジョッキが（汗）

あちゃー

安いからって赤ワインも。

明日は仕事の合間に朝と夕方のジムを必ず入れよう。

Have a nice training!!