同調圧力

貢献してる人＝他人の役に立っている 貢献していない人＝他人の役に立っていない 後者は、前者に批判される対象であり、集団で圧力をかけられ最悪、排除される 生存するにはその方が生物として生きてこれた。 狩猟採取時代で狩りをして暮らしていた時にみんな1人1体以上獲物を獲得していたとする。 だが、役立たずの人は獲物を一体も仕留められなかった。その日は仲間が捕らえた獲物を貰って生きながらえた。 そして役立たずは、ずっと狩りの役に立たず。仲間の食料を貰うだけの日々 集団で狩り

ネットで色んな人をみる。 お金持ちや幸せそうに生きてる人 そんな人達がゴロゴロいる 自分の人生に同じような生活を求める したがって自分の求める理想の人生が高くなる。 理想の人生になるハードルを上げすぎた まぁ、欲って我慢したり、押さえつけても良くないからほどほどでも満足したい。

HSPに完璧主義が多い原因。 他人からの指摘やダメ出しに過剰に反応するから。 指摘された。 普通の人＝心のダメージ20 HSP＝心のダメージ　　70 完璧にできないのなら初めからやらない。 やらなければ心にダメージを受けない。 ダメ出しも指摘も怒られもしないし、傷つかない。

体のエネルギー消費は早くないけど心のエネルギー消費は早い。 体より心が先に疲弊する

メンタルの強さは気にするか？しないか？ 自分にとって他人の感情に左右されないか？の方がしっくりくる。

完璧主義。 少しの失敗、もしくは行動する前から完璧にできないと気づく。 気づいた瞬間、完璧にできないのならやらないという思考になる。 やる気って少しの成功を積み重ねて増えてくもの。 完璧主義は、その少しの成功に意識が向いてなくて少しの失敗に意識が向く。

親密になりたくない 他人との距離感が近いと不快 だけど褒められたい 承認だけは、して欲しい ただ仲良くなりたくはないし、 干渉は、されたくない。 承認された後、その人達と仲良くなる事が目的ではない。承認される事だけが目的。 他人を承認の道具としか考えてないのが問題。

他人の感情の奴隷

他人の強い感情に反応してしまう。特にネガティブな感情。 怒られたり泣かれでもしたら反応しすぎて自分の心臓がバクバクになり自分の意志がなくなる。 感情さえ強ければ僕は簡単にコントロールされます。そのたびに自分に失望する だから一人でいる。だれかと一緒にいれば強い感情が飛んでこないように良い子でいるしかなくなる。 自分の性質をようやく理解できた。HSPだなやっぱ

承認欲求について自由ノート（自分用）

【意識】 他者貢献したら ↓ 承認が貰える。 ↓ 一瞬の快楽、安心感、帰属感を得る ↓ 時間が経つと枯渇して再び、承認を求める為に貢献しようとする。 ↓ 永遠にループ 手段＝良い行い、貢献 目的＝承認 貢献したその見返りとして承認を求める。 その見返りが自分の貢献と割に合わない時、怒りや不満を覚える。 他人の為に良い人であり続け、他人の為に尽くしてきたのに承認も感謝もないとなると苦しい。 貢献しても承認をくれない人もいる。 承認は他人の課題であるから全て他人次第。 その

人を信じるのも大切だけど疑う事も大切 過度な認知の歪みは仲間を敵とみなしたり、敵を味方とみなす。

人に相談することが苦手 相談して解決したらその分の恩を返さないといけない と考えてしまうから。

正社員=給与が高い、世間的承認、責任、人間関係の煩わしさ アルバイト＝給与が低い、精神的にも肉体的にも楽、辞めやすい、辞めさせられやすい、