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エッセイ・コラム

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#皇居ラン

皇居ラン2日連続でハーフマラソンの距離21km走〜変化走の設定キツイ

暑いですね〜、昨日の東京は28℃あった模様。 皇居走ってても、いつもより流れてくる汗の量が…

viva la vida
1日前
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目標サブ3達成に向けて練習〜皇居ランで変化走

本日も良いお天気でしたね。 少し風が強かったので、何度か帽子が飛ばされそうになりましたけ…

viva la vida
9日前
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サブ3達成に向けて〜東京マラソンから得た教訓と今後の練習メニュー

勝負をかけた東京マラソンから二か月経ちました。 東京マラソンから得た教訓とは、大げさかも…

viva la vida
2週間前
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ランニングのご褒美におすすめ〜スターバックスのダーク モカ チップ フラペチーノ

暑いですね〜 ランニングすると、体が熱くなって、もう水分補給しないとやってられまへんなあ…

viva la vida
2週間前
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サブ3に向けたポイント練習〜いよいよ変化走に挑戦!

GWいかがお過ごしでしょうか。 昨日は曇りがちでしたが、涼しくて過ごしやすい一日でしたね。 …

viva la vida
2週間前
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GWのランニングメニュー2024〜ロング走しながら考えた

さあ、今年もゴールデンウィークGWが始まりましたね!東京は良いお天気☀️で、夏日!暑い! …

viva la vida
3週間前
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桜の季節に皇居ラン〜ただいま旅行者で大賑わい

今日も皇居は賑やかでした。 先週は桜が満開で、そらもう海外からの旅行者で大賑わいだったのですが、今週もまだ桜🌸が残っていたこともあり、外国人がとにかく凄い数。 先週土曜日に、2年間の工事に入る代々木公園の陸上競技場、織田フィールドにお別れを告げてきたのですが、原宿も代々木公園もとにかく外国からの観光客がものすごい! 東京の観光名所が大賑わいなのを見ていると、せっかく日本に住んでいるんだったら、もっと日本人が楽しんでもいいんじゃないかなあ、東京を、なんていつも考えながら走

東京マラソン2024前日〜東京ビッグサイト受付と皇居ラン最後の刺激入れ

さあ、いよいよ明日は東京マラソン2024! 前日の今日は東京ビッグサイトに行き、受付をしてき…

viva la vida
2か月前
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東京マラソン1週間前の皇居ラン20km練習

東京マラソン2024まで、あと1週間。 もうあまり脚に負荷をかけたくないので、軽いジョギングを…

viva la vida
2か月前
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東京マラソン2週間前の皇居ラン20km練習

いよいよ東京マラソン2024まで10日間を切りました。今週は序盤20度を越える陽気になり、そして…

viva la vida
2か月前
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東京マラソン3週間前三連休のスピード練習

3月3日東京マラソン3週間前の3連休 3日連続で走りました。 先週でロング走は完了ということで…

viva la vida
3か月前
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皇居ランにおすすめランニングステーション〜日比谷、竹橋、半蔵門、神田

東京マラソンに向けての練習、アップダウンのある皇居外周をメインに毎週走っている私ですが、…

viva la vida
3か月前
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東京マラソン前の30km走〜2週連続でやってみました

さあ、東京マラソンまで、いよいよ残り三週間となりました。ランナーの皆さま方の準備と調整も…

viva la vida
3か月前
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毎週土日にひとりハーフマラソン〜目指せ東京マラソン

2023年も残り1日 来年2024年3月3日に行われる東京マラソンまで2ヶ月。 10月末の水戸黄門漫遊マラソンでサブ3.5を達成したものの、次の目標とするサブ3まではものすごく高い壁がそびえ立っている。 11月12月の練習メニューは自分でオリジナルメニューを作成 ①時間走 90分走/120分走 週1 ②坂道練 皇居ラン 週1 ③筋トレ ハムストリングスお尻大臀筋 週2 ④10km走 4:10/kmペース走 隔週に1 うまく①から④をこなせているかというとおおよそできて