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エッセイ・コラム

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#マラソン

目標サブ3達成に向けて練習〜皇居ランで変化走

本日も良いお天気でしたね。 少し風が強かったので、何度か帽子が飛ばされそうになりましたけ…

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5日前
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サブ3達成に向けて〜東京マラソンから得た教訓と今後の練習メニュー

勝負をかけた東京マラソンから二か月経ちました。 東京マラソンから得た教訓とは、大げさかも…

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12日前
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ランニング LSDをして初めてわかったこと〜マラソン練習そうだったのか

ランナーのみなさん、LSDとは何か知っていますか？ LSD：Long Slow Distance ご存知の方も多…

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13日前
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サブ3に向けたポイント練習〜いよいよ変化走に挑戦！

GWいかがお過ごしでしょうか。 昨日は曇りがちでしたが、涼しくて過ごしやすい一日でしたね。 …

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2週間前
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GWのランニングメニュー2024〜ロング走しながら考えた

さあ、今年もゴールデンウィークGWが始まりましたね！東京は良いお天気☀️で、夏日！暑い！ …

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2週間前
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東京マラソン2024完走〜夢の舞台は最高でした

2024年3月3日（日）東京マラソン2024を走ってきました。 私にとって、昨年の大阪マラソン、水…

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2か月前
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東京マラソン2024前日〜東京ビッグサイト受付と皇居ラン最後の刺激入れ

さあ、いよいよ明日は東京マラソン2024！ 前日の今日は東京ビッグサイトに行き、受付をしてきました。 アスリートビブスを受け取り、それから様々なランニングブランドが一堂に介する東京マラソンEXPOを堪能してきました。 その後、ホームグラウンドの皇居に向かい、一週間振りのランニング。ジョグから2kmをマラソンペースで刺激入れをしてきました。 一週間休んで、ピーキングがうまくいったと信じたい！ マラソンペースを楽に走ることができたので、きっと一週間のノーランニングと筋ト

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東京マラソン1週間前の皇居ラン20km練習

東京マラソン2024まで、あと1週間。 もうあまり脚に負荷をかけたくないので、軽いジョギングを…

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2か月前
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東京マラソン2週間前の皇居ラン20km練習

いよいよ東京マラソン2024まで10日間を切りました。今週は序盤20度を越える陽気になり、そして…

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2か月前
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夢の中で走ると心拍数が上がる？

夢をみました。 走ってましたね。 走る夢ははじめて。 寝落ちしたので、Apple watchを腕に…

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2か月前
7

東京マラソンのコース獲得標高は何メートルか〜ロング走練習に役立つ情報

2024年3月3日に控えた東京マラソン🏃‍♀️ 今回の東京マラソンのタイトルは、 東京マラソン…

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3か月前
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東京マラソン前の30km走〜2週連続でやってみました

さあ、東京マラソンまで、いよいよ残り三週間となりました。ランナーの皆さま方の準備と調整も…

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3か月前
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前田穂南選手の激走がくれた感動と私の走る道〜おめでとう日本新記録

これがマラソンだ！ 今日の大阪国際女子マラソンで 前田穂南選手が日本新記録を樹立 そのタイ…

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3か月前
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毎週土日にひとりハーフマラソン〜目指せ東京マラソン

2023年も残り1日 来年2024年3月3日に行われる東京マラソンまで2ヶ月。 10月末の水戸黄門漫遊マラソンでサブ3.5を達成したものの、次の目標とするサブ3まではものすごく高い壁がそびえ立っている。 11月12月の練習メニューは自分でオリジナルメニューを作成 ①時間走　90分走／120分走　週1 ②坂道練　皇居ラン　週1 ③筋トレ　ハムストリングスお尻大臀筋　週2 ④10km走　4:10/kmペース走　隔週に1 うまく①から④をこなせているかというとおおよそできて

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