筋トレ戯言

どうも、hyumaです。

今日は筋トレについて話したいと思います。

僕は勝手にシャニマス筋トレ部に所属しています。
そこで筋トレについて、かーーーるくほざいていきますよ。

そもそも、筋トレは何のためにするか。
既にしている方、やりたいなーと思ってる方、筋トレってなんでやってるんや？と思ってる方。

いろいろ意見はあると思います。
不正解はないと思ってます。

・ボディビルの大会に出たい
・ダイエットしたい
・競技に活かす
・モテたい

などなど、理由はいくらでも見当たります。
全部大正解です。

筋トレに対する動機づけは何でもいいと考えてます。

かくいう僕は

①人前に見せても恥ずかしくない身体にしたい

②健康維持のため

というネガティヴ寄りな動機で筋トレをしています。

中には、筋トレなんて自分にはハードルが高い…と思われる方もいると思います。
実際、そういうお声を友達から聞いたこともあります。

が、必ずしもベンチプレスやスクワットなどをすることが筋トレとは思いません。

僕は同僚Pに
「腕立て1日10回するだけでも筋トレ。」
「腕立て1日10回、1ヶ月で300回」
と言ったことがあります。
（1日一条、5日で五条）

筋トレの入りはそういう自宅でもできる内容のもので充分なのです。

みなさんは「なかやまきんに君」をご存知ですか？
樋口円香が大好きな芸人さんです。（）

彼のYouTubeチャンネルでは、自宅で簡単にできるトレーニング動画がたくさんあります。
実際私もコロちゃんの期間、テレビで流して汗を流してました。

そういうことを少しずつ行うと、
「ジムに通ってみようかな？」
と思う人もいれば、
「これがあればジムに通わなくてもいいや」
と思う人もいるでしょう。

それはその人の判断なのです。

何を言いたいのかごちゃごちゃになりました笑

とりあえず僕が思うのは、筋トレに対してはもっと軽い気持ちでやってほしいということですね。

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まあそんならしいことを偉そうに言ってる僕ですが、ここでシャニマス5.5thで配った名刺を見てみましょう

思っきし筋トレ勧めてんじゃねぇーか！！！

これは筋トレハラスメントですね。
こういう奴を見かけたらすぐに距離を置きましょう（）
（シャニマス筋トレ部とか言いながら、SideM入れてるのなんなんだ？）

という冗談（？）はさておき
僕と仲良くしていただいている関西支部メンバーの数人が最近チョコザップに通い始めました。

そこで、よく初心者の方に
「ジムに通い出したけど、何したらいいの？」
と疑問に思う方を見かけます。

僕個人としては
胸や脚など、身体全身を簡単はマシンで各1〜2セットしましょう。
と考えています。

初めての人がいきなりベンチプレスとかすると死ぬと思います…。
ハードコアなジムを除くと、どのジムにも初心者向けのマシンがあります。こういうものは押すだけや引っ張るだけなどの簡単な動作で鍛えることができます。

また、どういう重量ですればいいかわからない。
というお声もあります。
これも目的によるので、必ずしもこれ！というのはないのですが、基本は

10回前後をギリギリできる重さ。

これを僕はお伝えしています。
詳しい原理原則等を説明すると、文書量がどえらいことになるので割愛。

こういったトレーニングを数ヶ月やると、筋肉がついたなーという実感や、挙げれる重量が増えてきます。

あと、これは僕が筋トレやってて大事だも思うことがありまして

・重ければいい、軽ければ悪い。ではない

・他人と比べない

この2つを常に意識してます。

というのも筋トレ業界は広く、ジムに通ってるとなんて化け物…！と思うような人がめちゃくちゃいます。

これは名言

実際僕の経験談としては、
高校のウエイトトレーニングで、めちゃくちゃ頑張って上げた重量を、柔道部がウォーミングアップで軽々挙げていたこと。

このときばかりは「バ、化け物めっ！！」
と思ってました。

という風に、上を見ればキリがないのです。

呪術廻戦のナナミンのセリフをいじると

筋トレを続けるならゴリゴリマッチョと自分を比べないことです。
あの人達は自分が苦労して挙げる重量をウォーミングアップで挙げます。
端的に言うと「やってらんねー」です。

マジでこれ。
いつもジムでこの状態です。

なので、マッチョのトレーニングを見て、やる気失くすのもバガバカしいので、異端児を見てる気分でトレーニングしましょう。

また、逆の立場での目線ですが、
重量マウント取ってくる人とは距離を置きましょう。

これは
「ベンチプレス100kg挙げれた！」
といつ人と距離を置くのではなく、（これは実際に自分がツイートしたことある内容ですし…）

「え？お前そんな重量しか上げれやんの？w」
「俺は軽々持てるけどなw」
みたいなことを言う人を差します。

マジで僕も身近にいたんすよ…
すぐスクワットの重量でマウント取る奴…。

マジで時間と体力の無駄なので、距離を取ってください。

それぞれに合った重量が必ずあります。

あともう一つ気をつけてほしいことを上げるとすれば、教え魔にご注意ください。
これは老若男女問わず、存在します。
こう言う人に限って、先程申し上げたマウントを取ってきます。

「そんな重量じゃ筋肉つかんぞw」

↑実際に僕が聞いたことあるセリフです。
彼らは人の上に立つことで快感を得ている特殊物体なのです。

市民ジムやプールやスタジオなどがあるフィットネスジムに現れやすいと思ってます。

と、少々お口が悪くなってしまいましたが、
自分が楽しくできるトレーニングを行いましょう。

なんか、ほんまは自分のトレーニングをまとめて日記にしようと思いましたが、なんか途中で言いたいことが変わってしまった笑

今回僕が言ったことは必ずしも正解ではないです。
このご時世、周りに筋トレしてる人がいたり、ネットにもたくさん情報が載ってます。
そういったものを見たり聞いたりして、是非楽しくトレーニングしていきましょうね。

そんでみんなでシャイニーエクササイズしましょつ（）

ほな。