胃がん(91) メッタ瞑想

最高の休息法（久賀谷亮）を読んでから早朝10分の瞑想を続けている。最近のお気に入りは、メッタという瞑想法だ。基本的なやり方は普通の瞑想と同じだが、瞑想中に誰かのことを考え、その人が健康で災いから逃れるように願う、というものだ。お祈りのような感じだけどこれは効果がある。自分本位に考えて自分の過去や未来についてクヨクヨ悩むのが一番良くないが、人の健康と息災を願うので悪いことはなにもない。敵と思っている人や上司について健康と息災を願うのもいい。前向きな気持ちになれる。

朝食

• 鮭おかゆ

• 納豆

• ヨーグルト　ジャム

• ほうれん草とコーンの卵炒め

午前の補食

• バナナ一本

昼食

• ガパオライス

• 野菜ジュース

• キュウリ漬物

• オレオ　3枚

午後の補食

• 和風パイ２個

• カフェオレ

夕食

• ハヤシライス

• カレースープ

• 白菜漬物

• サラダ

• さつまいも