胃がん(68) 早朝10分瞑想を2週間続けた結果

瞑想を続けた結果、以下のような効果を感じている。

• 起きてすぐの習慣ができたので、起き上がるまでベッドでスマホでゴロゴロがなくなった

• 姿勢を良くすることを意識するようになった

• 呼吸を意識するようになった

• 暇な時間を瞑想して過ごせるようになったので、暇な時間が嫌ではなくなった

• 今ここ、を意識するようになり、先のことで思い悩みすぎないようになった

いいことをたくさん書いているが、人生がものすごく好転したというほどではない。良い習慣を1つ見つけた、という感じだ。一方、瞑想中も結局考え事をしてしまう。仕事のことや家族のこと、お金のことを考えている。このあたりは続けていくうちに変わってくるかもしれないし、あまり気にしすぎないことにする。

朝食

• トースト　マーガリン　蜂蜜

• 納豆

• ヨーグルト

• 野菜ジュース

• バナナ

午前の補食

• フルーツゼリー

昼食

• うどん

• 鮭フレーク

• ししとう煮

• なし

午後の補食

• フルーツゼリー

夕食

• ごはん

• 豚汁

• ししとう煮

• 野菜の鶏肉巻

• ひじき豆

• あかもく