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運動生理学　トレーナー用

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運動強度と心拍数の関係

運動強度と心拍数の関係

なぜ、運動強度が上がるに従って心拍数が増えるのか？

少し解説したいと思います。
なるべく、文章少なめでやります。

◎運動強度と心拍数の関係について

○心拍について

『心拍数』
・心臓の拍動数の事を心拍数

『一回拍出量』
・心臓一回の拍動で送り出される血液量

『心拍出量』
・一分間に心臓が送り出す血液量

1回拍出量×心拍数で表せることができるよ。
心拍数は自律神経系によって調整されてい

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◎筋繊維の分類

◎筋繊維の分類

筋繊維の分類は結構、混乱する。

表になっている物を全て、暗記しても大変である😅

〇分類
大まかに分けて、
type 1とtype 2
に分けられる。

・type1の特徴
酸素や脂肪などの利用をする能力が高い。
だけど、
筋肉は小さいよ。
なので、パワーも小さい。
酸素や脂肪を多く使うので、ミオグロビンがあると酸素をエネルギーに変換しやすい。
酸素をエネルギーに変換しやすいので、持久力に優れ

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