素人の急性膵炎ゆるゆる日記（６）

６月２１日（月）のごはん

　反省したけど食事が改善しない日曜日でしたが、
　今日、月曜日もおなかが痛くなってしまいました……。
　特に悪いことはしてないと思うんだけど。

　とりあえず今日の食事について。

朝：
ヨーグルト　バニラヨーグルトとフルーツグラノーラ脂質1/2
　日本ルナのバニラヨーグルト。好きなんだけど脂質高い。4.9g
　フルーツグラノーラはケロッグの脂質1/2。1食分80gで脂質1.5g
焼きおにぎり　1個　脂質0.2g
ミニトマト　3個　脂質0.1g
きゅうり　1/2本　脂質0.1g

おやつ：
きゅうり　1/2本　脂質0.1g
じゃがいも　小１個　脂質0.14g/100g
　ミニトマトもキュウリも脂質0.1gだから「もしかして野菜は脂質0.1gってことにしてるの？　ゼロとは言い切れないから？」と思ってたんですが、なんだジャガイモ脂質0.14gって。
　いや、ジャガイモがトマトやキュウリより脂質があるって言われたら信じるけど（イメージ的に）……って、実際に脂質0.14gなんだろうけど。

昼：
海鮮丼　スーパーの。423kcalで脂質6.3g。
　「海鮮丼　脂質」で調べると脂質16.5と出るけど、
　具もごはんも少なめだからかな
かぼちゃの煮物　お惣菜から1かけ　脂質0.4g
ミニトマト　4個　脂質0.1g

おやつ：
蒸しパン　1/2個
干しぶどう入りの三角蒸しパン。脂質1.4g、半分だけなので0.7g。

夜（予定）：
焼きおにぎり　1個　
あとアロエヨーグルトも食べるかも。脂質1.8g

発見というか、再発見。というか。

　今、書きながらふと「貝類ってダメなんじゃなかったっけ（海鮮丼はホタテ入り）」と思い出し、調べてみたらやっぱりダメだった。
　というか刺身もダメ。
　海鮮丼ダメじゃん。

　わりと刺身、食べてたんだけど、ぜんぶダメか～。
　というか忘れていた自分にびっくり。

　一応、病院でもらったプリント調べたところ、刺身がダメとは書いてなかった……けど魚の煮物や焼き物の絵はあるけど、刺身の絵はないですね。

　まあ、「消化に悪いものは禁止」って言われた人が生魚食べるとは思わないよね。

　あと脂の多い魚もダメ、とは言われてるんで、そうなると刺身になるような魚はだいたいダメですよね。
　貝については栄養士さんから口頭で「タコ、イカ、貝は避けて」みたいな感じで言われた気がします。タコイカは覚えてたんですが、貝はあんまり食べないので忘れてました。
　ちなみにエビは大丈夫。エビシューマイ、オススメされました。

　あとは、朝のバニラヨーグルトも反省。
　これ、３個入りパックだったので。
　バニラ味で、生乳も入ってるし、脂質高いんですよ。
　だから好きだけど、退院後は買うのを止めてたんですが、この間、ふと買ってしまって。
　でも、なんだかんだ食べて最後の１個だったので。
　もう回復するまでは買いません。
　この濃い甘い味のヨーグルトにコーンフレークを入れて食べるの、大好きなんですが。ちゃんと体調直さないと……

今日も脂質量を計算。。
朝、ヨーグルト4.9g＋グラノーラ1.5g＋焼きおにぎり0.2＋野菜0.2で計6.8g

昼は、海鮮丼6.3g（1/5皿）＋かぼちゃの煮物0.4g＋ミニトマト0.1gで計6.8g

夜は、焼きおにぎり0.2＋ヨーグルト1.8gで計2g

おやつ、きゅうり0.1＋じゃがいも0.14＋蒸しパン0.7gで計0.94g

　合計で16.54g。

……少ないよね。
でも海鮮丼だとダメなんだ。
そういえば前に食べたときもちょっと体調悪くなったような気が。
まあ、なんでそのときに気付かないんだって話ではありますが。

では、焼きおにぎりで夕食にして、あとはおとなしく寝ます。
おやすみなさい～。

おまけ：食べ物の話

アロエヨーグルト：
前からヨーグルトは好きでした。だいたいヨーグルトなら体には良いだろうと思っています。そのわりにプレーンじゃないヨーグルトのほうが好きなんですが。
なので、栄養士さんから
「ヨーグルトは食べてもいいけど、ぜんぶヨーグルトじゃなくて、中にフルーツとか入ってるのにしてね」
と言われたときは「まかせてください！」って感じでした。※何か入ってる方が脂質が少ない。アロエヨーグルトの脂質、1.8g。やや小さめということはありますが、ありがたい。
アロエヨーグルトは昔から好き。
おいしいのが食べられるのは嬉しいです。

　※さいごに・おことわり※
　以上は素人の感想なので正確なところは専門のサイトや医療機関で確認してください。

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