note96日目　寝不足は自分で自分を虐待している！

今日の掃除の時間のお楽しみはこれ↓

Testosteroneさん×精神科医の岡先生の「心を壊さない生き方　超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書」をオーディオブックで。

「筋トレは最強のソリューションである」と言い続けてきたTestosteroneさんが、なんと、筋トレより大事なものがあるとおっしゃってます！

それは

睡眠！！！

寝不足は自分で自分を虐待しているようなもの

寝不足はとにかく身体にもメンタルにも影響を及ぼすので、まずは睡眠時間を死守。できれば8時間、最低でも7時間だそう。

仕事や趣味に時間を使って、余った時間で寝ようというのが間違い。
1日24時間と思うから大雑把になる。
1日は17時間と思え。

なるほど。

みんながただたくさん寝ても、儲かる人がいない。資本主義の世の中だと、安眠サプリとか睡眠薬とか、経済効果があるものを考える方が先になってしまう。

なるほど。

とにかく寝ろ！
量イズKING。

だそうです。

ながら聞きなので、文章は私の記憶力頼りです。間違ってたらごめんなさい。

数年前にオットが買ってきたTestosteroneさんの本「筋トレが最強のソリューションである」を読んで、なんておもしろい人なんだ！とファンになったんですけど、筋トレは全くやる気になりませんでした😅

でも、わりと睡眠最優先で生きてるので、元気なのかも😆

というわけで、今日も寝ます！

おやすみなさい💤