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背中の広がりを作る最強4種目
なんか広背筋が結構発達してきたのと、広背筋のトレ知りたいという声が多かったので
デカくするためのコツを書いていこうかなと思います。
筋トレ好きが知るべき広背筋の解剖学・機能・鍛え方
— キクティー@トレーニング×解剖学 (@kikuty_training) August 25, 2023
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基礎的な内容から応用編まで解説します
最近広背筋いい感じなので、ちょいそのコツとかも話します
ブクマして広背筋トレの前に読み返してね!… pic.twitter.com/ZjAbc0H8KD
広背筋トレーニングに迷ったらこの記事で復習しておけば問題ないかなと。
まず基礎から軽く復習しましょう。
①広背筋について
起始:第6胸椎棘突起〜腰仙椎棘突起
正中仙骨稜
腸骨稜の後方
肩甲骨下角
停止:上腕骨の小結節稜
作用:肩関節内転・伸展・水平伸展・内旋
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教科書だとだいたいこんな内容が載っています。
ただみなさん勘違いしがちなことがあるので話します。
それは、、、
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