不安で こわれてしまいそうなときには。

【今日の　聴き屋】～146日目～

今朝も 不安がマックスで
私の心は すぐにでも こわれてしまいそうなところまで 来ていた。

昨夜も  覚えてないくらい 何度も起きて

そのたびに
以前にAlenさんの記事で拝見した
睡眠の質が良くなる「焚き火」のサウンドを聴いて  なんとか寝つき

それでも結局 朝 かなり早く目が覚めてしまった。


とにかく 頭のなかが 仕事のことや 不満で充満し
ぐるぐる ぐるぐる 思考が暴走しているのが  自分でもわかる。


止めよう 止めようとしても 他のことがどんどん浮かんできて
まったく 止められない。。


かなり まずい状態だぞー！！
と 自分の中で  アラームが鳴り響いていた。


本当は しっかり睡眠をとりたいのに 眠れない。

思い切って 布団から出た。


そして
書き始めた。



自分が 不安に思っていること。
不満に思っていること。
怒っていること。
本当は どうして欲しかったのか。


気持ちだけでなく


今 やらなきゃいけないこと。
その 優先順位。
その 情報の入っている場所。


そんなことをしていたら
子どもたちを起こさないといけない時間になり

朝食を用意し 
送り出す。


送り出しと同時に 始業時間になり
仕事を スタート。

自分の中の 不安の原因がわかったことで
それを解消すべく 情報を取り
整理した順番で 仕事を進めていく。


先週から 座って 落ち着いて仕事をする時間が
まったくとれていなかったから
久しぶりの在宅で どかっと座って 落ち着いたら
集中して 色んな事が進んだ。


思ったよりも 壁は高くないかも？

そんな風にも思えてきた。


ひとつ ひとつの 不安 事柄に
ひとつ ひとつ 向き合うこと。


自分自身の 気持ちや 事柄に
丁寧に 向き合う。


そうしたら いつのまにか
思考の暴走も止まり 
頭もスッキリしてきた。


久しぶりの 在宅勤務のおかげで
もう 夕飯も食べて お風呂もゆったり すませた。

今日は 朝まで眠れるといいなあ。

でも 
もし起きちゃっても その時は また
自分の気持ちと 丁寧に向き合う時間に しよう。

～私が最近お世話になっている  Alenさんの記事の「焚き火」のサウンド～