あなたの集中を妨げているものは？

すぐに集中するための4つのポイント

集中力を高めるためには、意識しなければならないことを減らしておくことが重要です。私が考える集中を妨げる要因は次の4つです：

1. 肉体的・精神的ストレス

2. 他のことが考えられないくらい楽しみな事

3. 強烈な三大欲求（食欲、睡眠欲、性欲）

4. 覚えておかないといけない事がある

特に、4つ目の「覚えておかないといけないこと」は意外と見落とされがちです。これがいくつかあると、それだけで集中の妨げになり、無駄に時間がかかってしまいます。

覚えておかないといけないことの管理

集中力を高めるためには、忘れてはいけないことを頭から一旦出しておくことが効果的です。方法は簡単で、ただ書き出すだけでOKです。

書き出すことのメリット

• 頭をスッキリさせる：覚えておかなければならないことを全て書き出すことで、頭の中が整理され、集中しやすくなります。

↑これがすごく大事！脳に隙間を作らないと集中するエネルギーは生まれません。

• タスクの明確化：書き出すことで、何をやるべきかが明確になり、優先順位をつけやすくなります。

↑書き出してみると、意外と急がなくて良いことだったとか、自分がやらなくても良いことだったとか・・・気付いた経験はありませんか？
書き出すと、その事柄全体が客観的に見れるのだと思います。人間の脳って万能です！

• 心理的負担の軽減：書き出すだけで、そのタスクの10%くらいは終わった気分になります。この心理的効果が、実際の作業効率を上げるのです。

↑タスクの全体像がぼんやり掴めるので、実際の行動レベルの時に時間配分が自然とできている気がします。あくまで個人的見解ですが。もちろん、思ってたより時間かかったな〜ということもありますよw

最後に

「すぐに集中するためにはどうすればいいか？」と問われたら、まずは頭の中を整理することが第一です。覚えておかないといけないことを全て書き出し、頭をスッキリさせることで、驚くほど集中力が向上します。いつも何かに追われている感覚がある人は、ぜひこの方法を試してみてください。きっと効果を実感できるはずです。