運動脳　要約読んで行動起こしてみる。

本は読みたいけれど、時間と集中力が無い。

なので、最近、YouTubeの本要約サイトで読んだ気に。

望月りんちゃんの、フェルミ漫画大学
【要約】運動脳【アンデシュ・ハンセン】 - YouTube
本要約チャンネル
【ベストセラー】「運動脳」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube

など、自分の読みたい本の名前をYoutubeで検索して、3～4本、1.5～1.75倍速で聴く。と、大体内容がつかめるのではないかと思っています。
1本だとその人の主観による取捨選択が色濃くなってしまうので、
最低3本くらい。

最近気になっていたのは『運動脳』

見るからに、運動は脳にいい影響は与えるんだろうな、と思うわけですが。
要約サイトをさらに要約すると以下。

１）人間は本来、動く動物。生存のために動くことで頭も働く
２）脳は25歳をピークに年0.5～1％で縮小し、衰えるが、運動で成長させることも出来る
3）運動量は　30分Walking、願わくば45分Jogging　×　週3回、が活性化には良い。
4）運動は仕事をする前が集中力を高める。朝、昼休憩時など。
5）効果は数か月から半年後から
6）運動の効果は、集中力UP、うつ病予防など

そもそも自分は1年以上週１で5㎞（30分弱）、週4で15～20分程度Walking（2.2㎞程度）していたけれど、少し足りないのか。集中力は相変わらずないように感じる。。。

ということで、あさイチ（3時台ｗ）Walkingをまずは30分に変更し、在宅日の昼に45分、週末に45分、ジョギングを取り入れてみようと思う。

集中力upするかな～～～？？