![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/144171643/rectangle_large_type_2_9d72c0ae0fbd6a5966c0b6d37bec9bb6.jpeg?width=1200)
減酒するための有効な方法例
お酒の量を何月何日から減らすか決める
飲むお酒の種類をアルコール度数の低いものに変える
飲むときだけお酒を買う(買い置きしない)
飲酒のペースをできるだけ遅くする
1口飲んだら、コップを必ずテーブルに置く
記憶がなくなる飲み方をしない
飲む前に食べておく/水分を摂っておく
飲むお酒を薄くする
ノンアルコール飲料を飲む
自動車の運転や運動など、飲んだらできないことをする
お酒を飲み過ぎてしまう相手と場所を避ける
周りの人にお酒をコントロールすることを宣言する
一緒にお酒を減らす仲間を見つける
大量飲酒は健康を害することを思い出す
飲酒について家族が心配していることを思い出す
酒席に出たとき、二次会は避ける
睡眠をしっかり取る
飲酒中に飲んだ酒量を思い出し、チェックする
たくさん飲んだ場合、そのことを周囲の人に正直に話す
いつもより高い特別感のあるお酒をじっくり味わうことで、量を減らす
お酒を買う代わりに、そのお金を貯金する
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?