夜のエアコン設定と涼しい睡眠のコツ

夏の夜、エアコンを27℃前後でつけっぱなしにして寝ることで快適な睡眠と目覚めを得ることができます。しかし、長時間エアコンに当たり続けると身体がだるくなることがあります。これは体の冷えが原因かもしれません。

そこで、薄手の長袖と長ズボンを着用して寝ることで体温のバランスを保ち、快適な睡眠を促進します。特に、吸湿性や吸水性の高い麻や綿の素材が適しています。一方、化学繊維の中ではレーヨンやテンセルが吸湿性に優れていますが、ポリエステルはムレやすいため、夏の寝間着としては避けるべきでしょう。適切なエアコン設定と着用する寝間着の選び方を工夫することで、快適で涼しい睡眠を手に入れることができます。