オフトレ進捗報告 7

こんちわっす！

先週は空いてた通勤電車も今週からすっかり元通りの混み具合で辛いっす！

でも電車の中で立っている事もトレーニングの一つ！
意識高くいこうぜ！と自分を鼓舞しています。

さて、オフトレ進捗報告です。

データが二か月以上溜まってきたところ、グラフがグチャグチャになってきたのでリニューアルしました。

どれも上がったり下がったりで訳わからねえよっていうのが本音ですが、グラフ内の薄い線を見るとデータの流れが分かる気がするのでこの線を眺めるのが好きです。

ちなみにこれ「近似曲線」と呼ばれるらしいのですが、もはや読み方すら分かりません。

主旨はコチラ。

データ系列の傾向分析を示すためにデータセットに追加する線のことです。 多くの企業がデータ分析の際に近似曲線を活用して、特定のデータセットにおける将来の数値の動きを予測し、今後の傾向の見通しを立てます。

google 検索より

そうですね。
「データの傾向」。
まさにこれですね。

ということで私の二か月の身体データをざっくり分析すると・・・

-体重と体脂肪率は減少傾向
-筋肉量は一旦下がったけどトレーニング開始時のレベルに戻ってきた

つまり「体重と体脂肪は下がったけど、筋肉量はそのまま」ということ。

これは肯定的に捉えるべきでしょうか、それとも否定的に捉えるべきなのか分かりません。

まぁ身体が引き締まっているのかもしれないけど、どうせなら体重と体脂肪下がった反面、筋肉は増えたぜ！って言いたいです。

とりあえず効果が無ではないことはデータ的に明らかなので励みになります。

ただ予想通りではあるけど地味な推移ではあるので、根気強く続けていることが大事ですね。

それと2か月やってきて思うのですが、やっぱり食事制限は必要だなと。

最初の頃は食事内容はあまり気にしていなくて、とりあえずバカ食いしなければいいかなくらいに思っていました。

でもそんな気持ちでいるとバカ食いしちゃうんだな。特に週末。

実際のところ12月の中旬に風邪をひいて強制的に食べる量が減ってしまったのですが、この時期の体重と体脂肪の落ち方がエグイかったです。

12/10から12/25くらいの時期ですね。

特にこの時期の終盤はトレーニング再開できたので、体脂肪はどんどん下がって筋肉量がアップ！というウハウハな状況でした。

それが年末年始の休みに入ると風邪も治り暴飲暴食してしまい分かりやすくリバウンド・・・

この一連の流れから「あー－－やっぱ食事はちゃんと抑えないとダメなんだな」と思った次第です。

食事もだけどやっぱりお酒も控えないといけないと痛感しております。

私はホッピーとハイボールをこよなく愛してまして、どちらも糖質フリー、プリン体フリーだぜ！と調子に乗っていたのですが、やっぱりアルコールそのものがよろしくないんですよね・・・

なので月曜日を休肝日にすること、それと飲む日も一杯で終わりにすることを心がけています。

それと月曜日以外でも「今日は飲まないと俺は爆発してしまう」と思わない限り飲まないようにするとか。

この点、元々アルコールが好きじゃない人がうらやましいです。まぁしょうがないけど。

それと休みどころの見極めも大切だなと思っています。

「大した負荷じゃないんだから休みなんて不要じゃ！」と思っていたのですが、昨日は身体の回復が完全ではなく全然ダンベルを持ち上げられず・・・

今日のティーバッティングは炸裂した右手のマメが痛くて集中できず・・・

昨日、今日とせっかく早起きしたのに無駄にしてしまったなと後悔しています。

筋トレに関してはざっくりと上半身と下半身の日を分けているので、本当にぶっ続けでやっている訳ではないのですが、もうちょっと間隔をあけても良いのかもしれません。

それに先月までは育休が自宅生活だったのが、今月から出社しているので身体の状態も先月とは何かしら違うかもだし。

とりあえず右手のマメが治らないままバット振り続けた結果、まー－－－たく治らず毎回最大ダメージの状態に戻ってしまっていたのでティーバッティングはしばらく休むことにします。

一方で一時ヤバかった腰が最近は好調なので、一連の騒動を通して強くなったかもしれません。

調子に乗ってはいけないけどね。

そんな感じのオフトレ進捗報告の第七弾でしたー！