効率の良いセットと回数、重さとは？

夏になると、ジムの会員が増えるのは事実。

ジムに行ったはいいけど、何セット、何回すればいいのか分からない、
など初心者の方は思ったことはないでしょうか？

同じ１時間なら、適切なセットを回数することで、自分の目的に合った体になります。