どんないい習慣を身につけるかが将来を変える。
#習慣超大全 ②
#tinyhabits
#須川綾子
【★★★★☆】
☑️人は心地よく感じる時に変化できる。
☑️人は自信をつけ、スキルを磨くうちに、別の変化に対しても心を開くようになる。
☑️脳は気まずい思いは好まない。
→ドーパミンが習慣を定着させる上で重要な役割を担っている。
ということは『祝福』というスキルを身につけよう！
☑️モチベーションを『下げる要素』を排除する。
🔥行動クラフティングの指針
①『興味のあること』に的を絞る。
②『多様性』を持たせる。
③『柔軟』であること。
🔥『行動変化』マスタープラン
フェーズ1.
新しい習慣を『作る』ことに集中する。
フェーズ2.
従来の習慣を『やめる』ことに集中する。
フェーズ3.
習慣を『置き換える』ことに集中する。
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