ダイエットでまず減らすべきもの

ダイエットはまず添加糖を減らす

理由は砂糖は長時間にわたりインスリン値を上昇させるから❗️
よくジュースに含まれる果糖ブドウ糖は他の食品よりはるかに太りやすい❗️

でも甘いの食べたいし我慢するにはどうしたらいいの❓

対策としては
①置き換える
デザートを
カカオ70%以上のダークチョコレート
チーズ
ナッツ類
に変える
②炭酸水で満腹感にする
③グラス二杯の赤ワイン
適量の赤ワインはインスリン値を上げない
④脂肪燃焼効果もある緑茶を飲む