ストレスを受けた前頭前野を活性化する方法

前頭前野は脳の司令塔

意思決定
コミュニケーション
感情コントロール
計画や判断
創造力
記憶や集中力
など人の行動に重要な部位

ストレスを受けると前頭前野の機能は極端に低下します❗️

じゃあ
どうすれば前頭前野は活性化するか❓

"ふだんと違う刺激を入れる"

例えば
料理をするときに今まで15分かかってたのを10分で完成させるみたいに、反応速度を高めるトレーニングでも活性化します

ほかにも
笑う、笑わせる
相手のいいところを探す、思い出す
40分の有酸素運動を週に3回行う
新しいことに挑戦する
8時間寝る