頑張る女性のセルフケア

仕事で頑張っているそこのあなた。
ご自身の体調やメンタルを気にかけていますか？

恥ずかしながら自分よりも周りばかりに気を回したせいでうつになってしまい辛い思いをしたことがあるのです。

そこで今回は次のような症状に悩んでいる女性たちのためにこのnoteを執筆しました。

・肩こりが酷くて体がだるい
・目を使いすぎてショボショボ
・生理痛や生理不順に伴なう不調

このnoteを読めばちょっとした体調不良を薬などを使わず、自然由来のもので治す方法を知ることができますよ。

肩こり

結論から先にいいますと肩や首の筋肉はとても緊張しやすく、心因性のストレスによる血管の収縮や目の疲れ、骨格や歯の歪み、耳や内臓の異常などが原因で肩こりが引き起こされる場合もあるのです。

原因は様々なものが挙げられますが重いものを片手で持つ、長時間同じ姿勢を取り続けるなどの全身の筋肉を使わずに特定の筋肉を使い続ける動きが筋肉の疲労につながります。

肩こりに対して有効な対策

慢性化する前に対策するか日常生活で普段から予防をすることがベストです。

ケアの一例として
・目から来る肩こりはスマホやパソコンを使わない時間を設ける
・ストレスが原因の場合は休憩してリラックスする
・骨格や歯の歪みは整体に行って矯正してもらう

など生活習慣を見直すことが大切です。

疲労が原因の場合はストレッチやウォーキングなど軽い運動を日常生活に取り入れたり、食生活を見直すことで改善、予防することができますよ。

栄養素の面では血流を改善するためにビタミンE、疲労回復の効果を高めるビタミンC、筋肉を緩める作用のあるカリウム、精神を安定させる作用のあるカルシウム、体の内側から温めてくれる食材がおすすめです。

続いて肩こりに対して有効な食材やハーブの一部をご紹介。