頑張る大人の休憩所

本

大人は毎日たくさん頑張らなきゃいけなくて大変です。でも「大人だから頑張らなきゃ」と休むことも躊躇います。大人だって疲れたら休みましょう。心を休めるときのコラムを集めました。

運営しているクリエイター: にしおか＠ケアラー支援カウンセラー

#心のセルフケア

落ち込んだ気持ちを克服するための方法と心理的アプローチ

ミス、失敗、他者からの批判。気分が落ち込むことはいつでも起こります。特に自己評価が低かったり不安定な人は、「失敗して落ち込んだ自分」を絶対視して引きずってしまいます。落ち込みを引きずるのは、変えられない要素とショックを結び付けてしまうからです。変えられる要素への対処行動を続ける中で、自分と周囲の変化を感じ取り、変えられた事実を成功体験に変えていきましょう。１．落ち込んだ時に違いが出るのは行動・心理・感情①行動：他の行動に取り掛かれるか心が落ち込んだ時、心や思考で

心の温め方

日を追うごとに少しずつ寒くなっていきますね。本当に少しずつだから、実は自分が冷えていることに気づかなかったりします。体の寒さは、オフィスや電車などの暖房でカバーできる場合もありますが、心が冷えている時は、自分が気づいて自分が温めなければ冷えっぱなしです。体だけでなく、心にとっても冷えは大敵。では、どう怖いのか、どこで気づけるのか、どうすれば温められるのか、を考えてみましょう。１．心の冷えはなぜ怖い？心が冷えるとか、それまで心の中にあった何かが無くなって空間が出

心の応急処置

頭が痛かったら頭痛薬を飲む。指を切ったら絆創膏を貼る。それと同じように、心が痛かったり傷ついた時の「応急処置薬」があると便利ですよね。これはお医者さんにもらう薬より先に、自分で作れます。＜症状１：自分の意見を否定されたとき＞家族と過ごすとき、会社で仕事をしているとき、友人と遊んでいるとき。自分が「こうしたらいいのでは」と思って言った意見を拒否された、否定された、という経験は誰にでもあると思います。自分なりに良かれと思ったから言った、「どうしようか？」と意見