落ち込んだ気持ちを克服するための方法と心理的アプローチ

ミス、失敗、他者からの批判。気分が落ち込むことはいつでも起こります。 特に自己評価が低かったり不安定な人は、「失敗して落ち込んだ自分」を絶対視して引きずってしまいます。 落ち込みを引きずるのは、変えられない要素とショックを結び付けてしまうからです。 変えられる要素への対処行動を続ける中で、自分と周囲の変化を感じ取り、変えられた事実を成功体験に変えていきましょう。 １．落ち込んだ時に違いが出るのは行動・心理・感情①行動：他の行動に取り掛かれるか 心が落ち込んだ時、心や思考で