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頑張る大人の休憩所

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本
大人は毎日たくさん頑張らなきゃいけなくて大変です。 でも「大人だから頑張らなきゃ」と休むことも躊躇います。 大人だって疲れたら休みましょう。 心を休めるときのコラムを集めました。
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にしおか＠ケアラー支援カウンセラー

やろう！でポジティブな人生への道

嫌いなこと、苦手なこと、怖いこと、自信がないことは何ですか？ と聞かれればいくらでも思い浮かぶでしょう。出来れば経験したくない。 かといって「やりたくないことリスト」を全部避けようとすると、家から一歩も出られなくなります。それでは好きなこと・得意なこと・楽しいこと・自己実現につながることも出来なくなる。 ネガティブ要素に対しても「やろう！」と思うためにはどうすればいいでしょうか。 １．やろう！が無い場合とある場合ネガティブ要素を避けて過ごそうとすると、こんな感じではないで

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心のモニタリング方法　5選

今や街にも店にもモニターやカメラが溢れていますよね。24時間どんなふうに人や物が動いているのか一目瞭然です。 リアルの「物」はカメラに映ります。 ですが心は映りません。けれど自分の心が1日の中でどんなふうに動いたり止まったり上がったり下がったりしているか分かると便利ですよね。 「心をモニタリングする」方法を考えました。 １．心をモニタリングする方法５選①ジャーナリング ジャーナリングとは、思っていることを考えや判断を加えずに手書きでノートにひたすら書き綴ることで、自分でも

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心の柔軟性を高める5つのステップ

心ってどうしたら強く出来るんでしょうね。 というか、心の強さって何かな、って考えました。 「頑強さ」ではなく「柔軟性」が、常に何かを感じたり揺れたりする心を守るためには有効な要素なのではないでしょうか。 １．心の柔軟性とは？「レジリエンス」という言葉は、最近は色んなところで聞くようになりました。 「ストレス」の仕組みを説明するとき、ボールを押す指（ストレッサー）と押されて凹むゴムボール（ストレス反応）が使われます。 この時の「ボールが凹みを元へ戻そうとする力」が、「レジリ

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