うつ病家族の知恵袋

うつ病急性期の症状と治療・サポート

-家族に出来ることのポイントを解説- うつ病は発症直後が一番状態が悪いです。一番しんどい時に家族も何をしていいのか分からず戸惑います。うつ病が増えていることを頭では分かっていても、いざ家族がなるとすぐに対処出来ないのが現実です。家族がうつ病になったときにやるべきノウハウの中から、今このタイミングで出来ること・やるべきことを知りましょう。それが分かれば不要に慌てることなく、対応することが出来ます。１．うつ病急性期とは①うつ病回復までの3段階うつ病は発症から回復ま

精神疾患家族との関わり方

3つのタイプ別アプローチと家族ができる4つの取り組み精神疾患の家族との関わり方は、繊細さと柔軟性が求められるため難しいです。日によって、状態によって、家族側からの関わり方を変える必要があるからです。今回は精神疾患本人のタイプを3つに分けて接し方をご提案します。家族に出来ることがどこまでか、を認識し、本人を尊重しつつ前向きに関わっていきましょう。１．関わり方を考えるときの3つのタイプ①タイプA：未自覚タイプまだ自分の精神疾患を自分事として受け入れ切れていない

自己評価が低いパートナーとの付き合い方

～メンタルを守りながら築く健全なパートナーシップ～自己評価の低い人をパートナーに持つと、自分自身の存在意義、自分がパートナーであることの意味も分からなく、寂しくなります。私もずっと悩み続けました。夫が「自分には価値がない」と考えるなら、妻の私にも価値がないのでは、と。しかしながらその発想自体が害だったのです。夫の自己評価と私自身は関係がない、と気づけてから楽になれました。相手の自己評価の低さをケアしつつ、自分の自己評価も守ることでパートナーシップを築くことが出来ます

家族の相談先の見つけ方

～精神疾患で苦しむ家族への支援ガイド～「家族が精神疾患になったことで起きている家族側の悩み」は、一体どこへ相談したらいいのか分からない、という悩みを耳にします。私もそうでした。思い切って相談しても「家族だから頑張って」でおわってしまったこともあります。その時はそういうものかとも思いました。ですが今自分が専門家になって、家族側の相談窓口が無いことがどれほどのデメリットか、を痛感しています。家族目線の相談先も絶対に必要です。それは公的機関、家族会、家族自身がカウンセリ

家族の精神疾患を受け入れるためのステップ

― 恥ずかしいと思う理由とその克服方法― 「家族の精神疾患が恥ずかしい、受け入れられない」と思ってしまう。恥ずかしい、ではなくても、他の人には言えない、と思ったことがある方は多いと思います。何故でしょうか。それは病気に対する誤解が大きく関与しています。精神疾患への正しい知識を得て、目の前の家族としっかりコミュニケーションをとることで、恥ずかしさを乗り越えて受容することが出来るようになります。１．精神疾患は恥ずかしくない①誰でもなる可能性がある病気である精神疾

家族関係と役割：家族たちの相互の結びつきと機能

家族とは、その中に病人やケアラーを含まなくても、関係性やコミュニケーションが大事です。何故大事なのでしょうか。家族が相互に結び付きあい、役割を果たすためにはどんな要素が必要で、毎日の生活で何が出来るでしょうか。１．家族同士は依存し合って生活している依存というとあまり良くないイメージかもしれませんが、ここでは「お互いが影響し合っている」ことを指します。例えば夫婦は、こどもにとっての両親です。母⇔子の直接的な影響だけでなく、母（妻）・父（夫）同士がどのように影響し合って

自分事として捉える

家族がメンタル不調を抱えたとき、周囲は心配するし、悩みます。出来ることは何かないか、それは家族が、ということもあるし、本人が、ということもあるでしょう。その時、中心にいる本人が自分事として捉えていない、というケースも少なくありません。こんな時、どう対処すればいいでしょうか。１．自分事として捉えないのはどうして？一つは変化した現実や自分の状態を受け止める準備が出来ていない、ということもあるでしょう。病気になったばかりの頃は、急激に色んな事が出来なくなる自分に対して本

ケアラーが陥りやすい認知の歪み

認知の歪みとは「思い込み」「思考の癖」「バイアス」等と言い換えることが出来ます。無意識にやってしまっている自分の考え方の中で、特に偏ってしまっているために自分のストレス源になっているような物の見方です。ほとんどは10通りに分けることが出来ます。その中で特に「ケアラーを悩ませやすい認知の歪み」と、その対処方法を考えました。１．一般化のし過ぎです。メンタルの病気の症状が表面化するときは、慣れていない人がびっくりしてしまうような状況が起きます。突然「会社に行けない」

ケアラーのセルフケアを考える

家族をケアすることは、家族の役割とはいえ決して楽なことではありません。けれど一時的だったとしても担わないわけにはいきません。辛い役割や経験はストレスを生みだします。ストレスはケアしなければケアラー自身が倒れてしまいます。ケアラー特有のストレスと、それに対するセルフケアについて考えました。１．ケアラーのストレス例①生活上のストレス毎日の生活はどうしたってストレスの連続です。疲れるし、面倒だし、慣れたことだから面白味や新鮮味は薄いし、頑張ったところで誰に褒められ

家族ケアラーが未来のために出来ること

頑張って家族をケアしているのは、今とこれから先の未来のためですよね。もういい、ここまで、と思うならこんなに頑張らない。でも疲れちゃうと「何で頑張ってるんだろう」ってわからなくなる時があります。家族ケアラーが頑張るのは未来のため。じゃあ、どんな未来のために、今何を頑張るのでしょうか。１．「どうなるか」＜「どうなりたいか」家族が病気など何かを抱えると、「これから私たち家族はどうなっちゃうんだろう」と考えます。予期していなかった出来事に流されてよく分からない場所に連

家族ケアラーのQOL　～自分の経験から～

QOL、クオリティ・オブ・ライフとは「生活の質」を指す用語で、広まって久しいですね。どちらかというと医療現場で使われることが多いですが、「生活」の「質」ですから誰にとっても重要なテーマです。今回は「家族をケアする人（家族ケアラー）のQOL」について考えてみました。１．OQLの定義「質」をどう評価するか、がポイントだと思います。世間一般的に「質の高い生活」と解釈すると急につまんない概念になってしまいます。上記の定義にあるように「どれだけ人間らしい生活や自分らしい生

うつ病と家族のかたち

家族の誰かがうつ病になれば、その本人だけではなく家族全員の生活が変わります。そして家族内での役割も変わるでしょう。うつ病（その他精神疾患）と家族が作る「これからの家族のかたち」とは、どんなものでしょうか。１．精神疾患が増えた？平成29年の統計ですが、入院・通院含めて精神疾患を有する人の人数は約420万人でした（厚生労働省）。人口を1億2千万人とすると3.5％です。病院に繋がっている人だけの人数ですから、「もしかしたら」と思いながら未受診でいる人も含めるともっと多いでしょ

うつ病夫婦のコミュニケーション不足

自分、あるいはパートナーがうつ病になった夫婦は、コミュニケーション不足になりがちです。それは当然のことです。うつ病の大きな症状は、気分の落ち込み・意欲の低下・思考の偏りですから、以前と同じコミュニケーションが取れなくなってしまうのです。かといってそのままにも出来ないですよね。どういう対処をすればいいでしょうか。 Q１：うつ病の人に言ってはいけない言葉はなんでしょうか？よく言われるのは「頑張れは禁句」ですが、それほど単純な話ではありません。良かれと思って言った言葉

「負けるが勝ち」のうつ家族生活

負けるが勝ち、ということわざがありますが、うつ病の人と暮らしているとこれがしょっちゅう頭をよぎります。うつ病家族の心得として、どんな時に適用できるでしょうか。１．ことわざの意味うつ病の人と家族がケンカになったと想定します。その時、うつ病の「人」に「勝った」と思っても、実はそのあとが怖い。ケンカや勝負の内容にもよりますが、症状の再燃、悪化家族間の関係悪化うつ病の療養放棄につながりかねません。モチベーションややる気がガクンと落ちてしまうせいだと思います。

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