雨降った時の運動

雨降った時。

何が

憂鬱かっていうと、ウォーキングがしにくいところにある。

バイクも使いたくない。

ブログを書くのには適した天気だけど、

どうしても運動コンテンツが不足する。

室内で筋トレとかもいいけど、

どうしてもモチベーションが上がらず。。

バーピーなんて有名だけど、

部屋で飛び跳ねたりするのにものすごく抵抗があったり。

ポンチョ買ってあるくのもありっちゃあり。

そうだ。ポンチョかってこよ。

まずはそこからだなあ。

ウォーキングはいつでもできるようにしておきたい。

整体効果と思考効果、そして自律神経を整える効果。

これが抜群だから、肩凝ったなと思った瞬間に15分、歩きながら、思考に割り当てるなんてのも全然楽だし、効率的なアクション。

ただね。雨が降ると、モチベが下がる。

小規模の雨ならば、ポンチョでいい。

重装備だと、歩きに入るまでもスイッチが重くなる。

羽織ってポン。それがいい。

そうだ、雨の日はポンチョ来てあるこう。

追加として、室内の筋トレだけど

何がいだろうか。。

HIIT。ヨガ。太極拳。スクワット。

タイマーかけて。まとまったカウントを3セット。

しんどくなってきたところでプロテインを飲み、

水風呂にザブン。

水風呂の水圧で、マッサージと整体と筋肉血流ほぐし。

このパターン、気に入ってるんだけど、お湯を沸かさないのはやはりコスパ。あと、ぬるめの水の方が長時間入っていられるでしょ？

冷たすぎないぬるめの水に1時間くらい入ってると、よく眠れるようになるし、なんか節々の関節も痛みもよくなるんだよね。

イメージとしてはウォーターカプセル的な感覚。

超音波装置なんかを試してみたいと思うんだけど、ちょっと高くて手が出ない。代用品でいいから何かないかなあ。

あとはやりきって、ためきってからのケア。

本当は疲れる前に休めってのが鉄則だけど、体を作る場合は逆の方がトレーニング効果は高そうだし、ある程度負荷がかかった後の方が、リラクゼーションタイムが気持ちいい。強い負荷の後の府がご補備は大きい。

その快感こそが、トレーニングのモチベーションになったりするので、

とにかく負荷は上げていきた。

雨の日のウォーキング、このコンテンツでのおさらい。

ポンチョを買おう。そして筋トレで追い詰めて水風呂に飛び込もう!

そこに,読書なんていれていくと周りがいいかもしれない。

次は読書術の整理でもしていこうかな。

結構速読とか試してみたけど、結局は読書方がしっかりしてれば、運動の問題になってくるので、そこにちゃくもく。

さて、1000カウント突破。今日は記事目。お疲れさまでした。（＾＾）