寝つきが悪かった僕が15分で眠れるようになった眠り方
一昔前のなにかみたいなタイトルですが、タイトルの通りです(笑)
寝つきを早くするためのものであり、睡眠の質をどうこうするものではないので、それは別途ググってください(笑
重要なことは、
目をつぶること(あたりまえ)
何も考えないこと
近くをみないこと
心拍数を下げること
眠くなるまで何かを見ているのは論外です。
気絶しそうになるまで読書をしていて、いざ本を置いて目をつぶってもすぐに寝れないので、根本的に自分が寝つきのいい体になったわけではないようです。
自
