なぜ白髪は生えてくるのか

こんにちは、

keisukeです🙋‍♂️🎉

僕も30代半ばになり白髪ちらほらでてきました😭

そこで改善できないな調べてみましたので

シェアします🤔

行動の生活習慣の改善で良くなることもあるようなのでぜひ見てみてください！

まず髪の毛には、毛の中にメラニン色素があります。

そのメラニン色素は髪の毛の色を作っています。

メラニン色素の色は人によって違います。

黒であったり茶色であったり白の方もいます。

それはなぜか

メラニン色素は毛根の最深部のメラノサイトで作られている

メラノサイトで作る時に人によってその色素量が変わってくる

その中で白髪になる原因っていうのは

そのメラノサイトがメラニン色素を作るのを

やめてしまうと白髪の原因になる。

メラノサイトがでメラニン色素をやめてしまう原因が

５つあります。

１・老化　２・遺伝　３・栄養不足　４・ストレス　５・血流の悪化

１・老化
メラノサイトがメラニン色素を作る力がなくなってしまって白髪になってしまします
２・遺伝
家族や親族に白髪の多い方がいらっしゃったら白髪になる可能性が高くなります
３・栄養不足　睡眠不足
まず栄養不足はメラノサイトっていうメラニン色素を作る部分に大切な栄養分が行き届いてなければメラノサイトの機能が低下してしまいます。
低下してしまうことによって白髪になってしまう事があります。
睡眠不足になることによって代謝の低下を起こし白髪になる事があります
４・ストレス
自律神経がストレスによって悪化してしまうと血流が悪くなってしまい原因になってしまう事がる
５・血流の悪化
４つ目の血流悪化と似ているんですが血流が悪化することによって頭皮の血流も悪くなります。頭皮の血流が悪くなるとメラニン色素を作っているメラノサイトの機能を低下してしまいます。なので血流が悪化することによって
白髪の原因になってしまう事があります。

白髪を抜くのはやめましょう

それはなぜか？

白髪を抜くことによってメラノサイトの機能が低下してしまいます。
機能が低下することによって白髪が現在１本だけかもしれないんですがこれから先メラノサイトが」弱って白髪が増えてしまう可能性があります。

抜くことでもう一つ危険なこと
頭皮が炎症してしまうことによって
その１本抜いた部分のメラノサイトが痛むだけでなくその付近のメラノサイトまで傷んでしまいます。
そうすることによってその周囲から白髪が増えてしまう可能性があります。
なので抜くのはやめましょう！

予防や治すためにはどうしたらいいのか？

１・食事を変えていきましょう
とったほうがいい成分
アミノ酸のチロシン
チロシナーゼという酵素とチロシンが合わさる事によってメラニン色素が作られます。このチロシンという成分はストレスを緩和してくれる成分でもあります。それはなぜか？チロシンはドーパミンをという成分を作る役割もあります。ドーパミンはストレスによって減っていってしまうんですが
減っていく事によって気持ちが憂鬱になる事があります。
憂鬱になる事によって自律神経が乱れてしまって体全体の血流が悪くなってしまう。血流が悪くなってしまうと頭皮のメラノサイトの機能が低下してしまうので白髪の原因になってしまいます。なのでチロシンを多く取ることをお勧めします！
多く含まれている食べ物
魚・チーズ・卵・ナッツ類・大豆食品・チリメンジャコ・鶏肉・タケノコ
特にチーズや納豆類に多く含まれているので意識して食べてみてください。
注意・
チロシンを過剰に摂取する事によって日焼けをした時にシミ、ソバカスができやすくなるので注意してください。
チロシンは夜に食べると効果が上がります！

フェニルアラニン
フェニルアラニンはチロシンの効果をアップしてくれます。
多く含まれている食材
肉類・魚介・卵・乳製品・ゴマ・大豆食品・ナッツ類

２血流をよくする
血流が良くなる事によって頭皮の血流も良くなってメラノサイトの機能がアップします。
よくするには？
運動をよくする　
特に足のトレーニングが必要！
足の部分は血の巡りをしたから上に上げる力がある。普段立っていると重力で下に血流が流れてしまって下に血が溜まってしまうんですが、足の筋肉を鍛える事によってポンプの機能になるなので上に血流が上がるようになります。血行が良くなる事によって頭皮の血流も良くなりますしもちろん肩こり首こりの原因を解決する役割にもなります

３太陽にあたる
太陽にあたる事によって脳の物質セロトニンが多く分泌されるようになる
セロトニンは心を安定にしてくれます。なのでストレスの緩和につながります。チロシンをとっているにので日焼けは注意です

４湯船につかる
お風呂に入る事によって体全体の血流が良くなります

５頭皮のブラッシング
血流が良くなり予防できる

どの項目も血流がポイントですね！
血流をよくしないと頭皮の機能のメラノサイトがアップしません

そして上記のこと全てを考えないとなかなか改善にはつながらないです。

意識して生活してみてください！