365日・冷え取りのススメ！実際に私が使ったおすすめアイテムも
冷え取り、一言で言うと「下半身を温める健康法」。
ただこの健康法、決して一言では言い表せないほど奥深いのです。
【過去note記事】
おすすめの本、よもぎ蒸しについては既出なので（↑のnote参照）、今回は普段私が愛用しているほかのアイテムについて紹介します。
病気でなくても、例えばPMSが酷い・生理が辛いときなどに効果を発揮してくれるのが湯たんぽ、です！
こちらの「クロッツ」はウェットスーツ用のゴム素材に、ナイロンジャージを貼った生地で作られているため、柔らかく肌触りがいいのが特徴。しかも熱の伝わり方が緩やかなためカバー不要！このまま膝やお腹に乗せたり、足を乗せて使えるので嬉しいですね。
そして冷え取りの鉄板、重ね履き靴下！
これはまず揃えたい4足セット。私は基本、千代治さんのものを愛用しています。間違いのない定番ものです。
そして私が冷え取りアイテムのなかで、一番愛しているといっても過言ではないのが腹巻スパッツ！笑
こちらは肌に直接当たる面がシルク、外側がコットンという作り。お腹をしっかりと温めてくれます。真夏など靴下の重ね履きが難しいときでさえ、私は文字通り一年中履いているのがこのスパッツです。
5分丈はちょうどいい長さで、こちらにレッグウォーマーを重ねるのがマイスタイル！ふくらはぎは血流を促すポンプの役割があると言われ、ここを温めることが血流によいとのこと。
腹巻スパッツ＋レッグウォーマー＋重ね履き靴下は、季節やそのときの感じ方で調整してくださいね。私も最初の頃は、腹巻スパッツの長いものを履いていましたが、アレンジが効かないのでバラして今のカタチに落ち着きました。
体が、特に下半身がポカポカと温かいことの恩恵は、女性なら特に体験してもらいたいです。私の場合、幸せ感と安心感がぐんとアップしました。
では、
今日も皆さんにとって、
全ての良きことが
雪崩のように起きますように・・♡
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～私ががんと平和に過ごすためにしている（していた）こと～
◇ニンジン・りんごジュース → 断食のド定番！
◇プチ断食 → 朝食抜き。午前中、固形物は取りません
◇ZEN呼吸法 → 朝起きたてでまず
「呼吸法」でガンは流せる。【DVD付】
◇冷え取り→頭寒足熱で、足元から温めて体の中を循環させる。半身浴、冷え取り靴下、湯たんぽをベースに、カイロで下腹と仙骨の2枚貼りをしたり、呼吸法もそのひとつ。
まず「冷え取り健康法」を始めた進藤義春先生の著書を！
「万病を治す 冷え取り健康法」
◇毎日のお風呂（半身浴が主流）→お風呂には岩塩 or エプソムソルトを
◇びわ茶→なんと！「ガン細胞増殖抑制剤」「ガン細胞アポトーシス誘導剤」特許取得
◇毎日玄米と味噌汁 → 発芽玄米が中心、そして2種以上の具入り味噌汁
◇玄米コーヒー→腸活として。また在宅勤務で口寂しいときのコーヒー代わりにも◎
◇春ウコン → 免疫上げるそうなのと、あとたまに飲むお酒用に
◇よもぎ蒸し座布団 → 婦人科系なので、直接温める！私は陶器のものを奮発して購入しました
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※ちょこちょこアップデート中
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