朝イチ、歩くのが最高の運動!(^^♪

朝起きてすぐ、太陽の光を浴びて
歩くのはとてもカラダとココロに
最高の習慣！！！

私は4時起きを止め、最近5時に
サクッと起きてアリゾナの太陽が
強い日差しで暑くなる前に、すぐ
家を飛び出して、近くをテクテク
歩きに行く。

朝のお散歩道

寝てる間に脳は無意識に、1日の
記憶や体験・思考や感情の大掃除
をしていて、ずっと活動し続けて
いる。

私達のカラダは横になってる状態
で、内臓たちも筋肉も疲労回復を
しているが、意識がない状態で
カラダは死の疑似体験をしている。

寝る前と朝起きた時は、一番、
無意識と有意識(自我意識)が繋が
りやすい時間帯。

寝る前と朝起きた時の脳のボ〜ッ
とした状態は、実は大いなる存在
(＝創造主・大我)と繋がれる、
とっても大切なタイミング。

朝起き、日の出前の瞑想や夕方
日没後の、夕食前の瞑想もお勧め
習慣なのは、無意識と有意識を
繋げられる「呼吸」を観察して、
無意識を敢えて意識し、静かに
観察するレッスンになるから。

瞑想してる暇がないとか、散歩
する時間が取れない人は、最大の
SPIRIT(魂)への自己投資タイムを
後回しにしちゃってる。

目に見えないココロのケア、魂
のケアは他人にはお願いが一切
出来ないので、早く取り掛かる
方が確実にあなたにプラス！

毎日忙しい人には朝起きてすぐ、
10分でもイイから、軽く歩く
お散歩がとてもお勧め。

瞑想

カラダを動かして太陽の光を朝
タップリ浴びて心地よいリズムで
歩くだけで、幸せホルモンである
「セロトニン」がドバドバ作られる。

それが夜になると睡眠ホルモン
「メラトニン」に変わるので、1日
カラダのリズムが朝から作れて、
カラダとココロの「リセット」が
リズミカルな散歩で出来る。

「足は第二の心臓」とも言われる
様に、足裏からの心地よい刺激は
脳や腸だけでなく、全身のあらゆ
る臓器・筋肉・腱・関節等にも
リズムのある歩く動きで電気的な
シグナルを与えてくれる。

血液・リンパ液等の循環を自然に
心地良く促し、カラダ全体に良い
影響を与えてくれるウォーキング
はお金のかからない、全身とココ
ロにまで、メリットしかない最高
のエクササイズ！

筋肉からも若返りホルモンが出るの
が、最新の研究では発表されていて
歩かなくなると全身の細胞の老化や
臓器の退化が加速する。

「老化は脚から」とよく言われる様
に、歩くコトは細胞の老化を抑え
る効果があり、カラダもココロも
健康に保つには、すぐに誰でも
出来る楽チンエクササイズ。

セロトニンとメラトニン

私お散歩が終わり、シャワーを浴び
た後に、ストレッチを含めてYOGA
をやるのが日課。

歯磨きや洗顔と同様、ただやると
心地よいから、もうかれこれ20年
以上続けられてる。

もちろん、YOGAやストレッチ以上
に、朝起きてすぐのウォーキングは、
ものすごくカラダとココロが喜ぶ
感じを味わっているので、メチャ
お勧め。

アメリカでは松葉杖をついてても、
手押し車タイプの補助歩行器を
使ってでも、朝から白髪の男性&
女性が道を歩いてるのをとても
良く見かける。

歩くのには特別な場所を問わない
し、誰にでもすぐできて、特別な
器具やマシーンも要らないので、
世界中どこにいても、簡単に続け
られる健康と美、長寿の為の習慣
にしやすいお手軽さがイイ。

脳機能UP

運動が嫌いな人でも、公園をただ
のんびりボ〜ッとしながら歩いた
り、山や海、川の美しさをただ
見ながらただ歩いてみると、何
とも言えない心地良さを感じた
経験をしたことがあるはず。

アリゾナの朝は350日はピーカンの
晴れの空が多いので、今の私は
お散歩を続けやすい環境に凄く
恵まれている。

冬4ヶ月の雨のシーズがある、
シアトルでも雨でもカッパを着て、
お散歩するのがもう、いつもの
癖と言うか心地良い病みつきの
習慣になっている。

カラダとココロが歓ぶ1日の始ま
りは、あなたの為に初めて続け
るのが、シンプルで最高の習慣
なので是非、実践して効果も
恩恵もたっぷりゲットしなきゃ、
勿体ないよ！(^^♪

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