マガジンのカバー画像

ココロのケア

209
本
ココロがメチャクチャ苦しい時、 出来るコトをやってみると、 前よりちょっとでも 楽になれるはず! 私の過去の辛い自殺未遂・パニック 障害を、自力で克服すると決め、 22〜38歳…
運営しているクリエイター
Keiko Fry

#瞑想

カチコチ体でYOGA歴24年の氣づき‼(^^♪(に)

大学卒業前後、毎日葬式 かと思うほど真っ黒の服 ばかり着てた私…。 「自分＝ダメダメ」と言 う思い込みの世界で20代 生きてた私は、メチャド ス暗い自己嫌悪マインド で生きてた。 黒い服が自分のココロの 闇そのものを表してた。

¥500
Keiko Fry

大笑いで夫婦関係はほぼ円満‼(^^♪

アメリカ人の夫DAVIDは、逞し くて強い男っぽい部分もあるが コミュニケーション能力は高く、 女性性がとても強い。 感情的なUP&DOWNがかなりあ る、5歳児のクレヨンしんちゃ んみたいなキャラを内にキープ していて、大人らしい理知的な 行動もするけど、感情表現がと ても豊かで話をするのがとても 楽しくて、初対面の人にも誰に も分け隔てなく喋りかけちゃう オープンハート。 自然とDAVIDと話すと笑顔にな る人がとても多く、人懐っこい ベイビーフェイスの笑顔が可愛 い

Keiko Fry

YOGA歴22年、後悔一切ナシ‼^^

あなたの今、毎日いつも普通に やってるDIETはカラダとココロ が気持ち良くて快適かな？ 学校の体育の先生が「あんたは フザけてるのか？」と私の柔軟 体操を見て驚いていたくらい、 カッチコチのカラダだった私は 「そういうモンだ」と諦めてた が、YOGAの美しい柔軟なカラダ や哲学に惹かれ、20代後半から YOGAを始めた。 きっかけは横浜の塾講師時代に、 仲良しになった方Kさんからの 優しいお誘い…。 まずは自主トレが必要だと、手の 平サイズの小さなYOGA本を買い、

Keiko Fry

瞑想を続けたら、起こった変容㉔‼(^^♪

「瞑想」って聞くと「何だそりゃ?」 と怪しいイメージを持つ人が私が YOGAを始めた20代の頃(1994年)、 当時はとても多かった。 オウム真理教の事件があったので、 瞑想やら宗教やら、YOGAなどが 一緒にスピリチュアル(魂・精神) 的な世界とゴッチャにされてしま ったので、よく分からない瞑想に も避けたり、嫌悪感を感じる人が 日本で増えていた時期。 その5年前からTVを捨てた、私に は世間のニュースは一切関係が ない状態だったので、YOGAや DETOX、ファスティ

¥500
Keiko Fry

瞑想しないのは勿体なさ過ぎ‼⑱

欧米でYOGAや、禅の流れから 「瞑想」がジワリジワリと 人気になり、ビジネス界では 「マインドフルネス」が今は 流行ってる。 現代人は目を開けば、目や耳、 鼻や舌、皮膚感覚など、五感を 常に刺激されるモノに囲まれて 暮らしている。 美しいモノや刺激的な動画が目 から、心地のイイ音楽や刺激的な 音の振動が耳から、香り高いモノ や素敵な香りが鼻から、美味しい モノが舌から、触れ心地のイイ モノや快楽的な肉体への刺激が 皮膚から、五感をありとあらゆる 外界の刺激物にさらされて

¥500
Keiko Fry

YOGAと瞑想は似てるが違う⑥‼(^^♪

YOGAは動く瞑想とも呼ばれてて、 カラダの伸びや動きを観察して、 自然で心地よい呼吸を続けながら 心地良くリラックス状態を作る。 カラダを内側から観察するのは、 瞑想とも似ているパート。 瞑想は座って、自然な呼吸に意識を 向けて、ただその呼吸を観察する のが、ヴィパッサナー瞑想。 カラダの動きを一切止めると、脳内 の思考や感情・過去の記憶や思い出 や未来のコトなど、常にココロが あちこちに動き始めて、ココロの取り とめのない動く様子に氣づける。 イイ・悪いの判断や浮

¥500
Keiko Fry