カラダのケア

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本

死にたくなって自殺未遂が失敗に終わった22歳、人生のドン底から這いあがりを決意した私。 YOGAに出会い、DETOX、ファスティング、1日1快食、玄米菜食、酵素玄米、ベジタ…

運営しているクリエイター: Keiko Fry

#食事

「食べる時の意識」がメチャ重要‼

私達は毎日朝、起きてからずっと無意識に飲んだり食べたりし続けてる。大人になると好きな食べモノや飲みモノは習慣性でつい摂ってるモノがとても多く、 90%はほぼ目の視覚刺激から「○○が食べたい」とすぐに思っちゃう。美味しいご馳走の絵や写真、動画など、誰かが美味しそうに食べる姿を目で見たら即、お腹があまり実際には空いていなくても脳の食欲中枢が刺激されて、ついまたもっと食べたくなっちゃう。無意識に人は食べるモノをあまり考えずに毎日選んで、それが

1日1食、20年続けてるワケ!㊷^^

あなたは1日、何食派？？？(^^♪ 足技整体師として東京で、師匠と鬼のように働いていたが、そこにトリートメントを受けるクライアントさん達は、自分のカラダのケアを人任せにし過ぎてるなぁと感じた私…。食やエクササイズ等、自分のカラダを日々セルフケアしないまま、カラダがとても辛くて大変になるまでほったらかしで、毎回お金を払って整体の施術を受けても1〜 3週間くらいで、いつもの本人のカラダの使い方や癖が強いから、すぐ元に戻っちゃう。一時しのぎのトリート

古い「あなた」自身をブチ壊す！㉚

あなたの毎日の習慣はなぜ、それをしてるかちょっとだけでも、ふと考えたコトがあるかな？私は午前中しか食事をしない僧と同じで、1日4〜5時間しか食べる時間をここ20年、作っていない。私の場合は生活スタイルに合わせ、夜寝てから朝、昼を抜いて、1日の食事は夕食だけにしてる。もともと運動が好きで体育会系だったので、よく食べていっぱい動き代謝はイイ方だったけど、「1日3食」食べる20代半ばまで、全くハッピーじゃなかったから。少食で必要なモノ以外食べない

¥500

スリランカご飯、大盛り過ぎ‼②

朝のお散歩をしたら、珍しくお腹が空いて来た。いつも私は、朝はお白湯で過ごし 15～16:00にフルーツを食べて、夕食19時前後に食べてオシマイ。フルーツはおやつみたいなモノで「1日1快食」が基本なのだが、昨日の30時間の移動中、まずフライトでベジタリアンミールの夕食を食べ、心地良くなった。カタール航空の計らいで、私は 3列シートの通路側をゲットしたけど、他の2人は全くいない席！ラッキーと思い3列丸々使い、横になって少し足を曲げたが、フライト中

時差ボケの取り方、大事‼⑥

朝ちゃんと早く起き、お水をタップリ飲んでYOGAや瞑想、ウォーキングでカラダを太陽のリズムに合わせるのが、時差ボケ解消のコツ。最初3～4日は、夜中にやはり目が覚めてしまい、3時くらいになるとカラダがもう、起きようとして夕方になると強い眠気を感じてしまう。寝不足と時差ボケのダルさ・スリランカの蒸し暑さのトリプルパンチで感じる、物凄い睡魔に襲われた時は、カラダに無理をさせず、素直にサクッと昼寝する。昼寝しすぎるとまた、夜の熟睡を妨げるので、