時差ボケの取り方、大事‼⑥
朝ちゃんと早く起き、お水を
タップリ飲んでYOGAや瞑想、
ウォーキングでカラダを太陽
のリズムに合わせるのが、
時差ボケ解消のコツ。
最初3～4日は、夜中にやはり
目が覚めてしまい、3時くらい
になるとカラダがもう、起き
ようとして夕方になると強い
眠気を感じてしまう。
寝不足と時差ボケのダルさ・
スリランカの蒸し暑さの
トリプルパンチで感じる、
物凄い睡魔に襲われた時は、
カラダに無理をさせず、
素直にサクッと昼寝する。
昼寝しすぎるとまた、夜の
熟睡を妨げるので、
