フェーズ１（全6週）1週目

フェーズ１-１週目の練習計画
いよいよ練習を始めていく

月曜日　レスト

火曜日　50分JOG（Ｅペース５’００’’）

水曜日　ポイント練習　４００ｍ３００ｍ２００ｍ×3セット
　　　　　　　　　　　（７５秒・５５秒・３５秒）

木曜日　50分JOG（Ｅペース５’００’’）

金曜日　アクティブレスト（スローＪＯＧ）

土曜日　30~60分JOG
　　　　娘の中体連のため、バスケット審判活動

日曜日　30~60分JOG
　　　　娘の中体連のため、バスケット審判活動

以上が今週の予定。補強トレーニングは毎日Ｈｉｉｔを1セット（腕立てバーピー）。
天気の変化が激しそうなので、雨が激しい場合は、室内メニューに変更する。