変化走

今回の練習内容は変化走です。組み合わせ次第で無限にメニューを作成できますので、いろいろ試してみましょう。

内容
速いペースと遅いペースを繰り返し、心肺機能や筋持久力を強化します。また、レース中のペース変化への対応力も身につけます。個人的には大幅にペースを落とさずに走りながら体力を回復させるためのトレーニングだと捉えています。

Eペース・Mペース・Tペースを取り混ぜ、それを数セット行います。現状の走力を確認した上で、疾走時間もしくは疾走距離を設定しましょう。