ダイエットとAI

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私は好きな服を着たいから
ある程度体重を
コントロールしたいと
思っています。

最近、しっかり食べるダイエットが
再認識され始めていますね。

糖質制限ダイエットや
16時間断食など

一度は成功しても
リバウンドしたり

食べることに制限をかけすぎて
続けることが難しかったり
するのでしょう。

一度成功した方法で
ダイエットしようと思っても

自分の年齢が上がっていると
代謝が落ちているので
同じ方法では
痩せなくなってくるでしょうね。

お米や果物も食べつつ
健康的なダイエットをするため
PFCバランスを整えた
食事をしよう、というものを
よく聞くようになってきました。

PFCとは

タンパク質（Protein）
脂質（Fat）
炭水化物（Carbohydrate）

の頭文字をとったものです。

例えば
1,500kcal分の食事では

タンパク質を112.5g
脂質を41.6g
炭水化物を187.5g

栄養バランスを考えて摂ると
自然に痩せてくるというものです。

「タンパク質13～20％」
「脂質20～30％」
「炭水化物50～65％」

このPFCバランスを
整えた食事というのは
何気に献立を考えるのが
一番大変なのではないかと
思ってので