2/22 リハビリ日記

こんばんは。
keisukeです。

今日は入院をしていた病院でリハビリをしてきましたので、どんなことをしたのか、またやりにくかったこと等を記録に残そうと思います。

2/22実施したリハビリは以下になります。
・片杖歩行
・バックニー防止のため、膝を曲げて前に出している足に体重をかける運動
・バックニー防止のため、段差に足を振り出す運動
・バックニー防止のため、膝を曲げながら、歩く（モンキーウォーク）

下記は、意識の範疇
・立っている時や歩いている時、揺れが生じる場合、少し股関節を閉じるイメージ（膝を内側に入れる）
⇨これで、揺れは収まる傾向にある

また、帰宅後も自主トレとして、以下を実施。
・お尻歩き
・プランク
・腹直筋・腹斜筋を鍛える腹筋
・バランスボールに乗って、歩く時のように腕を振る運動
・バランスボールに乗って、腕を水平状態から万歳を繰り返す運動

片杖歩行は、室内だと、安心してリズム良く歩けると認識しました。
外は地面が不安定な場所もあるため、着地時にバランスを崩してしまうのではないかと考えてしまうため、恐る恐る足を振り出している。
⇨ビクビクしながら、足を出しているから、足が安定しない。
　どうしたらビクビクせず足を出せる？？
　成功体験を何度もすれば、自ずと忘れる？？

お尻歩きについては、腹筋が弱いからなのか上体を真っ直ぐに保てないため、前歩きも後ろ歩きもきつい

腹筋など筋力的な問題、身体のコントロールの仕方もそうだが、もっとメンタル面を鍛えたいとも思いました。。。

明日以降、また気付きがあれば、更新します。

では、また。。