【うつ備忘録21】仕事のリハビリであるリワークに通うためのリハビリを始めました。
記事の内容はタイトルの通りです。
娘の冬休み期間12/25〜1/7、ほぼ引きこもってました。
だって寒いし。子どもらもインドア派だし。コロナだし
で。
その結果何が起きたか?
・日中はスマホでYoutubeが癖になりました。
・夜は酒と菓子とPCゲームと鬼滅で夜更かしが癖になりました。
・体重3kg増えました。
・引っ込んだ腹が出ました。
・階段昇降で息が上がるようになりました。
これを人は堕落したデブと言う。
1/18からリワーク開始。
始まる前にオワっとる…。
と、言うわけで自堕落した自分に喝を入れるため、
【仕事のリハビリであるリワーク】に通うためのリハビリ
始めました。
決めたことは2つ。
・朝7時に家を出る
・午前中タリーズで何らかの作業を集中してする
【目的】
❶起床・家を出る時間に慣れる
❷朝の時間に張りを出す
❸リワークの時間の集中力をつける
通うリワークのプログラムには3段階あり、
第1段階:午前中のみ
第2段階:午前中+午後
第3段階:午前中+午後+うつ発症場面の対処法会得
午前中に活動できなければ次へ進めない。
そのためのリハビリです。
これまでの生活は午前中まったりしてた
これまでの生活だと
・7時半に起床
・9時までゆっくり朝食
・午前中は家でまったり子どもと遊ぶ
・昼食後、自分のタイミングで図書館・カフェへ
一応、リハビリしていたものの、あくまで昼から。
見事に仕事やリワークと時間がずれているのでそこの改善です。
せっかく早起きしてカフェに来てもダラダラしたら意味ないので、
一応自分なりに項目は決めました。
〜10時 ブログを1本書く。
〜11時 ニュースチェック
〜12時 せどり関係リサーチ
こんな感じで行こうと思ってます。
ブログは文章を書く練習に。
10時以降は動画編集にしたり日によって変わるかもしれません。
とにかく何かする。
そんなところです。
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