やらないことリストの振り返り

1.　ネットサーフィン（タイマー管理：30分以内にする）

 これは15分タイマー×2回で試してできなかった。
 意志が弱いのでなく、行動の積み上げが不足していた。
→通勤電車の中、会社の休憩時間のみネットサーフィンをOKに変更。

2.　優先順位のつけない行動を避ける。（タスクが多すぎ）

　→新しいことに手を出し過ぎる傾向がある。
　形にはできる。果たして、内容がともなっているのだろうか？
　結果は後からついてくる？

 3.　ウォーキング後のカフェでの休憩（週2は通っている）

　→やりたいことが増えてカフェには行けていない。結果オーライ！
　
4.　ＴＶショッピングをみてくつろがない（毎晩見ている）
 
　→代わりに、ラジオ体操や顔ダンスへ変更した。

5.　会話の答えは1つだけ、熱く語りすぎない（家族に語っている）

　→特別聞いてほしいことだけにしている。
 　熱くならないように、冷静にって言い聞かせている。
　私の熱い思いは不要だと理解できたので
　意外に語らない。そうなると特に娘の方が語りが熱い。
 　以前の自分を見ているようで笑ってしまう。

やらないことリストを「菱田手帳」に書き込み、

行動につなげてなりたい自分を目指します！

この手帳はメモの魔力の手法、

事実（ファクト化）→抽象化→転用ができちゃう手帳

3か月コーチング付きモニターで参加させていただき、

また新しいことスタートします°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

行動につながる セルフコーチング手帳 モニター説明会

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