もうすぐ9か月 寝かしつけや夜泣き ほぼ無いです
タイトル通りです
生後4か月からゆるく
ジーナ式の育児法を取り入れて
8か月が過ぎた今
夜19:00〜朝7:00 の12時間
きっちり寝るようになりました
離乳食も3回食モリモリ🍚
最後に寝かしつけしたのはいつかな〜🤔
添い乳なんてやり方知りません🤭
「夜寝ない」「夜泣きがひどい」
と夜勤頑張っている方や
夜はぐっすり寝たい方に
一度は試していただきたい
ママと子供のリズム作りのお話です
＊＊＊
大前提として
乳児は3日で習慣になります
辛くても3日間は続けていただきたいです
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まず
私が参考にしたのはねんねトレーニング(通称ネントレ)で有名なこれ
カリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとおかあさんの快眠講座
https://www.amazon.co.jp/gp/product/4022502614/ref=as_li_qf_sp_asin_il?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=4022502614&linkCode=as2&tag=mo2987-22
一通り読みつつ
桶谷式母乳育児にも何度か通った知識を合わせ
我が家で実践した方法をご紹介します
ポイントは3点
これは必ず守っています
✔️朝寝＋昼寝＋夕寝の合計時間は3時間を超えない
✔️寝かせる時はスリーパー＋ベビーベッドで一筋の光も入らない真っ暗の部屋で
✔️寝かしつけはしない。寝どころを整えて置くだけ。泣いても10分は我慢→2-3分あやす、の繰り返しで自力で寝るように
いよいよ具体的なスケジュールです
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◼️4か月〜8か月
7:00 起床／オムツ替え／授乳
9:00 朝寝 スリーパーを着せ真っ暗の部屋へ
9:45 カーテンを開け自然に目が覚めるように
遅くても10:00までには起きる
11:00 離乳食＋授乳
12:00 昼寝 スリーパーを着せ真っ暗の部屋へ
14:00〜14:15 カーテンを開け自然に目が覚めるように／オムツ替え／授乳(15:15までに)
16:15 オムツ替え
17:00 必要であれば少しだけ授乳
17:30 お風呂
18:00 離乳食＋授乳
19:00 就寝 スリーパーを着せ真っ暗の部屋へ
21:45 搾乳する場合はこの時間に
22:30 薄く明かりを点け授乳／オムツ替え
※授乳は母乳の場合は両乳5分ずつ、ミルクの場合は体重と離乳食量に応じて(概ね1000ml/日前後)
※離乳食は5か月以降、それまでは授乳のみ
※慣れてきたら22:30の授乳／オムツ替えを無くしていく
大事なところを太字
睡眠とご飯のタイミングを色付けしています
他が多少ズレてもいいですが
この部分は守りたいです
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◼️9か月〜12か月
7:00 起床／オムツ替え／離乳食＋授乳
9:00 朝寝 スリーパーを着せ真っ暗の部屋へ
9:45 カーテンを開け自然に目が覚めるように
遅くても10:00までには起きる
11:45 離乳食
12:20 昼寝 スリーパーを着せ真っ暗の部屋へ
14:30 カーテンを開け自然に目が覚めるように／オムツ替え／授乳(15:15までに) or 水か薄めたジュース
16:15 オムツ替え
17:00 離乳食
18:00 お風呂
18:30 授乳
19:00 就寝 スリーパーを着せ真っ暗の部屋へ
※授乳は母乳の場合は両乳5分ずつ、ミルクの場合な体重と離乳食量に応じて(概ね350ml/日程度)
※18:30の授乳であまり飲まなくなってきたら、14:30の授乳を無くしても可
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以上が私が実践しているリズムです
日中も時間の縛りがあるのはきついですが
私にも、何より子供にストレスがなく
夜の時間を過ごせるのが利点
正直、毎日同じように出来なくても大丈夫👌
最低限守るべき3点を守って
3日以内に修正できれば大丈夫です！
と言うのもまぁ…保育園が始まると
諸々そうもいかないのですが
自力で寝られる習慣をつけておくのは
保育園的にもウエルカムなので
やっておいて損はないハズ
細かいやり方などご不明点は質問してください☺️
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