腰のトレーニング

春に向けて、いやその前にハロウィンへ向けてなにかしら衣装を着たいところですが腰回りが気になります。

前回つぶやきで載せた馬場ふみかみたいになれる腰回りは欲しいところです。
こんな感じですかね

この画像をよく見ていただくと次のような形で分割できます。

楕円が二つ重なり合って身体は出来ているのですね。そして黄色いポイントがお尻そしてそれを支える赤いポイントの背中となります。

どうでしょう？女性の方ならこの赤いポイントにブラジャーのラインが来ないでしょうか？

不思議なものですね。バストラインも紐解いていけば腰に行き当たります。

で、この絵に少し加工を加えますとこのような絵にもなります。

くびれてますね。そして頭のところに赤いポイントが加わってます。

これが加重です。頭を下げた分だけ腰に負担が加わります。ビールジョッキをもってこれから渡すところでしょうか？この3つのポイントを守るだけで物語は生まれます。

インターネットあるある的にこの絵を加工しますとこのようにもなります。

何となく見たことのある配色ですね。
ガンダムというのは構造的に上記で述べたポイントに配色がなされています。この3色だけで表せるというところがまたすごいところですがそれがアイデンティティとなり様々なガンダムが生まれているというのも納得でします。

ですので、こちらの図を理解したうえで簡単に日々2，3分程度でできるトレーニングで馬場ふみかを目指しましょう。

ベットなどに上半身を載せヒップリフトを行うだけです。

簡単ですが理解して行うのと理解せずに行うのでは結果が違ってきます。
青いポイントで示された肩甲骨と首の間にある部分が浮かないようにしっかりと押し付けて行います。

そうすると腰やわき腹に効いてきます。

騙されたと思ってやってみてください、いや騙されてみてください。

このようなダンスも軽やかにできる腰回りを手に入れましょう。

ではダンサーのひまわりさんの動画を